Чему служи витамин Б5

Витамин Б5, који се такође назива пантотенска киселина, врши функције у телу као што су стварање холестерола, хормона и црвених крвних зрнаца, а то су ћелије које носе кисеоник у крви.

Овај витамин се може наћи у намирницама као што су свеже месо, карфиол, броколи, интегралне житарице, јаја и млеко, а његов недостатак може изазвати симптоме као што су умор, депресија и честе иритације. Комплетну листу богате намирнице погледајте овде.

Дакле, адекватна конзумација витамина Б5 доноси следеће здравствене користи:

• Производе енергију и одржавају правилно функционисање метаболизма;
• Одржавајте адекватну производњу хормона и витамина Д;
• Смањује умор и умор;
• Подстакните зацељивање рана и операцију;
• Смањује висок холестерол и триглицериде;
• Помозите у контроли симптома реуматоидног артритиса.

Како се витамин Б5 лако налази у различитим намирницама, обично сви људи који се хране здраво имају адекватну потрошњу овог храњивог састојка.

Препоручена количина

Препоручена количина конзумације витамина Б5 варира у зависности од узраста и пола, као што је приказано у следећој табели:

Генерално, суплементација витамином Б5 препоручује се само у случајевима дијагнозе недостатка овог витамина, па погледајте симптоме недостатка овог хранљивог састојка.