Сазнајте која храна садржи највише холестерола

Храна богата холестеролом посебно је храна животињског порекла, на пример жуманце, говедина или јетра.

Холестерол је врста масти која је присутна у тијелу и која је неопходна за правилно функционисање ћелија када су у одговарајућим вриједностима, међутим ако су вриједности високе, могу представљати пријетњу здрављу. Знајте последице високог нивоа холестерола.

Табела намирница које садрже висок холестерол

Неке намирнице са високим холестеролом су:

Храна	Количина холестерола у 100 г	Енергија у 100 г
Свињске кашике	2195 мг	127 калорија
Телећа јетра	393 мг	141 калорија
Свињска бубрега	395 мг	95 калорија
Пилеће јаје	356 мг	143 калорије
Пилећа јетра	341 мг	106 калорија
Свињска јетра	237 мг	129 калорија
Ок бубрег	213 мг	92 калорије
Маслац	201 мг	726 калорија
Пилеће срце	159 мг	222 калорије
Козице	154 мг	77 калорија
Бакалар	139 мг	136 калорија
Печени свињски рез	110 мг	262 калорије
Пармезан сир	106 мг	453 калорија
Емментал сир	98 мг	384 калорија
Цхеддар сир	97 мг	419 калорија
Говедина	90 мг	250 калорија
Цраб	85 мг	83 калорије
Прах од целог млека	85 мг	497 калорија
Лард	82 мг	896 калорија
Инћуна	80 мг	167 калорија
Свињска ребра	74 мг	355 калорија

Ову храну, јер имају велику количину холестерола, треба избегавати особе са повишеним холестеролом.

Храна која повећава лош холестерол

Храну која повећава лош холестерол треба избегавати, посебно код пацијената са кардиоваскуларним проблемима, јер су богати засићеним мастима. Неки су примери:

Пржена риба, сухо месо, помфрит;
Кобасица, салама, сланина, сланина;
Чоколада, чоколадни напици, колачићи и индустријске пите;
Пуномасно млеко, кондензовано млеко, жути сиреви, павлака, рецепти са павлаком, сладоледом и пудингом.

И храна из табеле и она на листи треба избегавати у случају ЛДЛ холестерола изнад 130 мг / дЛ.

Храна која повећава добар холестерол

Храна која помаже повећању доброг холестерола су:

Авокадо;
Маслиново уље, кукурузно уље, сунцокретово уље, канолино уље, кикирикијево уље;
Кикирики, бадеми, кестени, ланено семе, семенке сунцокрета, сезам;
Лосос, туна, сардине;
Бели лук, лук;
Соја;
Маслац од кикирикија.

Ове намирнице су богате мононезасићеним и полинезасићеним мастима и заједно са губитком тежине и физичком активношћу помажу телу да побољша добар холестерол, такође познат и као ХДЛ холестерол, који мора бити изнад 35 мг / дЛ. Погледајте друге савете за побољшање ХДЛ холестерола.