Како се брже опоравити од прелома

Укупно време опоравка од прелома може бити од 20 дана до 6 месеци или више, зависно од старости и способности појединца да се опорави. Обично се деца опорављају од прелома за мање од 2 месеца, а старијима може потрајати и до једне године да се потпуно опорави, нарочито када је реч о прелому бутне кости, на пример.

Ово време варира у зависности од врсте прелома, јер отвореним или ситним преломима треба дуже да се потпуно зацели, а што је млађи појединац, то му је већа способност за опоравак и ремоделирање костију. Дуготрајна имобилизација код старијих особа може погоршати остеопорозу, међутим, од суштинске је важности да остане у форми како би се кости учврстила. 

Људи који конзумирају алкохолна пића претерано и непрестано имају дуже време опоравка јер је етанол токсичан и негативно утиче на кости, смањујући пролиферацију ћелија, синтезу протеина и активност алкалне фосфатазе, који су од кључног значаја за здравље костију. 

Прочитајте и: Лечење прелома

Савети за бржи опоравак од лома

Да бисте се брже опоравили од прелома, препоручљиво је следити неке практичне савете, као што су:

• Боравак у улози за време које препоручи лекар, избегавајући напоре, међутим, апсолутни одмор се не препоручује;
• Повећајте потрошњу хране богате калцијумом јер то погодује зацељењу костију. Неки примери: млеко, млечни производи, авокадо и броколи. Још примера у: Храни богатој калцијумом
• Повећајте потрошњу хране богате витамином Ц, као што су, на пример: наранџа, лимун, ацерола и ананас, јер делују у регенерацији свих ткива. Погледајте више на: Храна богата витамином Ц
• Узмите хидролизовани додатак колагена уз знање лекара или нутриционисте. Овај додатак гарантује брже формирање хрскавичних ткива, посебно је индициран за преломе у близини зглобова или захватање зглобова;
• Не конзумирати алкохолна пића током фазе имобилизације костију;
• Уложите у храну са противупалним својствима, попут белог лука, лука, туњевине и лососа. Погледајте друге: Противупална храна
• Држите контролу глукозе и избјегавајте слатку храну, јер што је више шећера у крви, то је горе и љековито.

Слиједом ових препорука важно је осигурати савршено зацјељивање костију и регенерацију повређених ткива. Пронађите друге савете да ојачате кости и опоравите се брже од ломова гледајући овај видео: 

Увек јаке кости | Тати и Марцелле | Како лечити остеопенију и остеопорозу

Како опоравити кретање и снагу мишића након лома

Да бисте повратили покрет и снагу мишића након периода имобилизације, препоручује се физикална терапија. Имобилисани зглоб постаје врло чврст и ради опоравка покрета препоручљиво је извести вежбе мобилизације зглобова, а вежбе јачања су неопходне за појединца да се потпуно опорави.

За надопуну третмана физикалне терапије код куће, може бити корисно:

• Постављање погођеног дела у базен са топлом водом и извођење неких вежби док сте још у води могу помоћи, јер ће топла вода смањити осећај боли и покрети ће се лакше изводити;
• Наставите да померате прсте неколико пута дневно када су вам рука, рука или нога имобилизирани;
• Одмарајте се с ливењем у вишем положају, јер се на тај начин избегава бубрење, убрзавање опоравка.

Што се тиче потпуног опоравка прелома, важно је имати реална очекивања и споро поступити. Ретко ће појединац који је био у цаст више од 30 дана моћи да изводи све покрете које је зглоб дозволио за мање од 4 или 5 дана. Међутим, током времена покрети се могу вратити у нормалу.