Шта је тендонитис у куку и шта треба учинити

Тендонитис кука је чест проблем код спортиста који прекомерно користе тетиве око кука, због чега се упаљују и изазивају симптоме, попут боли приликом ходања, зрачења ногу или потешкоћа при покретању једне или обе ноге.

Обично тендонитис у куку погађа спортисте који вежбају физичке активности које укључују прекомерну употребу ногу, као што су трчање, бициклизам или фудбал, али може се јавити и код старијих особа због прогресивног трошења зглоба кука.

Тендонитис кука може се излечити у већини случајева, међутим, шансе за излечење су веће код младих који се подвргавају физикалној терапији.

Који симптоми

Симптоми тендонитиса у куку могу укључивати:

• Бол у куковима, који се временом погоршава;
• Бол у куковима, зрачећи у ногу;
• Потешкоће са померањем ногу;
• Грчеви у ногама, посебно након дугог одмора;
• Потешкоће у ходању, седењу или лежању на захваћеној страни.

Пацијент са симптомима тендонитиса у куку треба да се консултује са физиотерапеутом или ортопедом да уради физички преглед, дијагностикује проблем и започне одговарајуће лечење.

Како се изводи лечење

Лечење тендонитиса у куку треба да води физиотерапеут, али обично се може започети код куће са одмарањем и паковањем леда током 20 минута, до дана консултације са ортопедом..

Након консултација, у зависности од узрока тендонитиса у куку, може се препоручити узимање противупалних лекова, попут Ибупрофена, и физикална терапија за тендонитис у куку, што укључује сет вежби које помажу да се ослободи притисак на тетиве, смањујући се бол.

У најтежим случајевима, лечење тендонитиса у куку може укључивати операцију за уклањање повреда тетиве или за замену зглоба кука, посебно у случају старијих пацијената.

Вежбе за тендонитис у куку

Вежбе за тендонитис у куку помажу загревању тетива и тако ублажавају бол. Међутим, треба их избегавати ако узрокују јаке болове.

Вежба 1: Замах ноге

Да бисте урадили ову вјежбу, морате стати уз зид, држећи зид најближом руком. Затим лагано подигните ногу даље од зида и 10 пута је пребаците напријед-назад, подижући је што је више могуће.

Затим се нога треба вратити у почетни положај, а вјежба се треба поновити, њишући ногу са стране у страну испред ноге која је наслоњена на под. Завршите вјежбу понављањем корака с другом ногом.

Вежба 2: Истезање кукова

Да би извео другу вежбу, особа мора да лежи на леђима и савије десно колено према грудима. Левом руком повуците десно колено на леву страну тела, задржавајући положај приказан на слици 2, током 20 секунди. Затим се вратите у почетни положај и поновите вежбу са левим кољеном.

Знајте и друге узроке болова у куковима.