Вежбе за сколиозу

Вежбе за сколиозу које су назначене за наставак су индиковане за људе који представљају бол код ширења и мало одступање колоне у облику Ц или С. Ова серија вежби доноси користи као што су исправљање држања и ублажавање болова при ширењу и може да траје 1 до 2 пута недељно.

Сколиоза је бочно одступање колоне која се сматра проблематичним када има више од 10 степени у ушћу Цобб-а, што се може потврдити колонском радиографијом. У овом случају лечење мора да укаже ортопед и појединачни физиотерапеут, који мора узети у обзир факторе као што су степен сколиозе, старост, врста закривљености, гравитација и симптоми које представља, да би одлучили како је најбоље. лечење. Сазнајте више о симптомима и врстама сколиозе.

У случајевима благе сколиозе, са мање од 10 степени одступања у колони, могу се навести вежбе за исправљање држања, попут оних које мењају наставак:

1. Авион

Отров пите и наставак:

Отворите руке, опонашајући крила авиона
Подигните ногу иза
Тело држите уравнотежено у том положају 20 секунди

Деспуес, биће потребно извести исту вежбу са супротно.

2. Состенер ла пиерна

Наслоњени на под, држећи ноге испружене на поду и наставак:

Дупла нога, руке око волана
Приближите ногу према вашем пртљажнику

Наставак мора да изводи исту вежбу са супротном ногом. Извршите 10 понављања са сваком ногом.

3. Загрлите пијане

Наслоњена уста горе:

Обгрлите обје ноге истовремено
Задржите овај положај 20 секунди

4. Пребаците оружје

Наслоњена уста горе:

Ноге држите испруженим, а ступац је слабо подупрт на поду
Подигните руку одједном, додирујући под (по висини главе) траиендоло де регресо а ла почетни положај

Поновите ову вежбу 10 пута са сваком руком.

5. Истегните колону

Наслоњени на бок и са преклопљеним точковима:

Обе точкове поставите истовремено на леву страну
Имамо времена да се вратимо на главу са супротне стране

Ову вежбу морате поновити 10 пута са сваке стране.

6. Пуенте с висином бразе и ногом

Наслоњена уста горе:

Подигните руке уз главу и задржите овај положај
Подигни под, радећи посао

Поновите положај звучника 10 пута. Након тога, као наставак вежбе, испружена нога се подиже од пода. Да се вратим у првобитни положај, прво користим обе ноге на поду и након пртљажника. Мора да има 10 понављања са сваком ногом у ваздуху.

7. Бочна даска

Нагнути се у страну:

Подржавам под на истом спрату као и мој мушкарац
Удвостручите ногу која је око пода
Подигните пртљажник пода, одржавајући хоризонталну линију. Држите овај положај 7 до 10 секунди и одмарајте се.

Поновите ову вежбу 5 пута са сваке стране.

8. Рана ен ел аире

Наслоњени на руке на странама тела:

Придружите се торти заједно, одржавајући међусобни контакт и одвојене точкове
Ноге истегните што је брже могуће, спречавајући раздвајање делова
Након тога, стално их одржавам у контакту

Поновите вјежбу подизања и спуштања ногу 10 пута.

9. Отварање оружја

Ослоњен на бок, са савијеним ногама:

Руке ставите испред тела, а руке су вам у додиру
Узећу кочнице назад, увек гледајући човека, док не будем имао проблема

Ову вежбу морате поновити 10 пута са сваком руком.

10. Клапп

Поставите у положај капије, са рукама и точковима подупртим на поду, следеће:

Испружите руку према нози у исто време када имате и ногу. Задржите овај положај 5 секунди и наизменично руку и ногу

Ову вежбу морате поновити 5 пута са сваке стране.

Коначно, у положају капије, морате подржати глутене у дувану и оставити руке иза тела. Држите овај положај 1 минут.

Ова серија вежби намењена је оним људима који са болом представљају ширење малог одступања у колони. Сврха ових је повећати флексибилност и покретљивост артикулација, поред побољшања дисања, концентрације и држања уопште. Међутим, када је јак бол у ширењу и велика сколиоза на 10 степени, физиотерапеут може да наведе и друге посебне вежбе за сваки случај..

Поред вежби, умјерена или јака сколиоза може се лечити физиотерапијом, употребом усправне капице, а у озбиљнијим случајевима и оперативним захватима.