Вежбе за јуанету и како се бринути за пите

Њега јуанете укључује мере за спречавање њеног преливања и спречавање њеног паљења, јер настаје услед одступања прстију од унутрашњости пите, поравнавања руку и зглобова подручја. Из тог разлога, важно је следити неке савете као што су:

1. Користите ортопедске листове, о феруле, које ортопед наводи да смањују контакт ципеле са јуанетом, смањујући тежину на том подручју;
2. Избегавајте ношење уских ципела, са таконом или наглашеном тачком, који деформишу питу и прекидају притисак на јуанету, па се одлучите за удобне ципеле које добро пристају тортама;
3. Поставите сепаратор прста, између масног и другог прста, најбоље током ноћи, који прсте правилно постављају током болова и дезинфекције и упале; 
4. Носите сандале у затвореном простору, уместо затворених ципела, смањује трење око подручја;
5. Дајте масажи питу на крају дана, прихватањем бадема или обнављањем воде у тибији, да се смањи бол.

Особа која пати од јуанета мора се посаветовати са ортопедом да би започео одговарајући третман, и, осим тога, могао би му бити одређен за обављање сесија физиотерапије 2 пута недељно, истог звука који је користан за стварање напора и смањење боли..

Вјежбе за Јуанете

Вежбање за стопала мора водити физиотерапеут, са намером да побољша побољшање флексибилности и мишићне снаге стопала, што може помоћи у реорганизацији зглобова и смањењу болова које ствара јуанете.

Препоручује се шетња босим ногама као начин активирања осетљивости на стопалима и опуштања мишића. Такође, неке вежбе које се могу практиковати укључују:

Вјежба 1

Испружите пешкир на поду и правите покрете да га доведете до једног само покретима прста, па поновите неколико пута.

Вежба 2

Ево покрета који је супротан претходној вежби, покушај да се пешкир изглади само покретима прстију, понављајући неколико пута;

3. вежба

Седите, испружите ногу, подижући торту и ротирајуће покрете прстом у смјеру покрета сата и бројача, понављајући покрет 15 пута у сваком смјеру. Након тога, поновите са колачем цонтарио;

Вјежба 4

Употријебите еластичну траку како бисте спојили масни прст и креирајте покрете да бисте отворили и затворили прсте, аддукцију и отмицу, радећи чврсто и флексибилно. Понављајте покрете око 20 пута дневно.

Како се бринути о упаљеном јуанету

Најбољи начин лечења упаљеног јуанета је замена и примена компанија за сладолед, у трајању од 5 до 10 минута, око 3 пута дневно, као начин да смање упалу, здравље и бол.

У случајевима јаких болова потребно је консултовати ортопеда, јер је можда неопходно користити лекове, попут противупалних уљних масти или таблета. Даље, у случају да не дође до побољшања понављања епизода упале, лекар може указати на операцију ради корекције јуанета..