Вјежбе за аделгазар ел ростро

Циљ вежби за лице има за циљ да ојача мускулатуру, поред тонирања, исушивања и помоћи у уклањању лица, што може имати користи од уклањања пападе и, на пример, умањивања мејиља. Вјежбе се морају изводити испред излијевања сваки дан како би се резултати примијетили.

Поред тога, важно је усвојити здраве животне навике, попут вежбања физичких активности, уравнотежене исхране и пијења око 1,5 до 2 литре воде дневно.

Неколико примера вежби за помоћ аделгазар ел ростро инцлуиен-у:

1. Вежба за елиминацију трзаја

Вјежба за елиминацију трзаја има за циљ јачање мишића тијела и помагање у уклањању масног омотача који формира џоинт. Да бисте добили вјежбу потребно је да сједнете, ставите руку на сто и руку затворите испод браде.

За наставак притисните ручицу и притисните браду, задржите контракцију 5 секунди и поновите покрет 10 пута. Сазнајте о другим техникама за елиминацију трзаја.

2. Вежба за смањивање мејиља

Овом вежбом је подстакнута контракција мишића мејила, што је резултирало дисминуцијом и последично проредавањем лица. Да бисте урадили ову вјежбу само морате сањати и гурати мишиће лица до максимума, али без тога да радите ништа с тијелом. Звук мора остати 10 секунди, а затим се одмарати 5 секунди. Препоручује се да овај покрет поновите само 10 пута.

3. Вежба пред нама

Циљ вјежби за предњи дио је подстицање локалне мускулатуре. Да бисте извели ову вежбу, једноставно је заокружите испред себе, покушавајући да постигнете најбољи могући положај отвореним очима и задржите овај положај 10 секунди. Затим опустите лице, одмарајте се 10 секунди и поновите вежбу 10 пута.

Друга опција за предњу вежбу је да подигнете главе што је више могуће, држећи очи отворене, након што затворите очи 10 секунди и поновите вежбу 10 пута.

Тип лица зависи од персона лица, тако да вежбе потребне за рекламирање лица могу варирати.