Како изгубити трбух након порођаја

Да бисте брзо изгубили трбух у постпорођају, важно је дојити, ако је могуће, и поред тога пити пуно воде и не конзумирати пуњене колачиће или пржену храну, доприносећи постепеном и природном губитку тежине, између 300 и 500 грама недељно, што гарантује добробит здравље и здравље.

Међутим, постоје и друге мале стратегије којима нова мајка може следити да олакша мршављење и нарочито осуши трбух, као што је дојење на захтев и обављање неких вежби чим се осети угодно, уз узимање чајева и коришћење одговарајуће грудњака. Постоје неке траке које се могу користити у постпорођајном периоду, које помажу да се подржи трбух, осим што помажу у зацељењу и спречавању кидања унутрашњих тачака, нарочито после царског реза. Погледајте и друге могуће користи од употребе терапеутског каишева у моделирању каишева за подешавање струка?

7 стратегија за губитак трбуха након порођаја

Неколико брзих и једноставних савета за изгубљење трудноће након порођаја су:

1. Дојите кад беба пожели јер погодује производњи млека, чиме се троши више енергије која се већ накупља у вашем телу;
2. Парење хране јер је здравији, у оброку има више хранљивих састојака, то је укусније и практичније направити;
3. Користите каиш за моделирање након порођаја јер олакшава реорганизацију унутрашњих органа, компримирајући стомак, поред тога што тањи струк;
4. Попијте 2 до 3 литре воде дневно како би се осигурала добра производња млека и зато што вам помаже да стомак увек буде напола пун, смањује глад;
5. Чај за пиће, попут зеленог чаја или чаја од коморача, који помажу одмашћивању без штете беби;
6. Идите у шетњу са бебом у колицима или у ремену најмање 30 минута, сваки дан, јер побољшава циркулацију крви, сагорева неке калорије и још увек чисти ум, доприносећи добробити;
7. Радите вежбе код куће са бебом јер тонира мишиће, борећи се о прогибима и чак повећава близину мале бебе.

Придржавајући се ових савета жена ће моћи да олакша мршављење, али важно је знати да није здраво ни за ум ни за тело да изгуби више од 2 кг месечно док доји..

Да би допринела добробити, мама може носити одећу која фаворизира нови физички облик и покушати да јој косу увек буде чешљана, чак и кад је код куће, тако да кад се угледа у огледалу неће бити огорчена сопственим изгледом.

Ево једне одличне вежбе коју треба урадити након што се беба роди:

Хипопресивно на губитак трбуха | Како то учинити

Дијета за губитак трбуха након порођаја

Идеална дијета за губитак након порођаја у трбуху не може бити превише рестриктивна, поготово ако жена доји, јер да би се обезбедио добар квалитет млека, телу су потребне хранљиве материје и калорије које су обезбеђене у мајчиној исхрани.

У овој фази би недавна мајка требала јести 5 до 6 оброка дневно и пити пуно воде између оброка како не би нарушила варење. Што више сирове хране једете, то ће вам бити боље за црева јер имају много влакана, што такође помаже да се одузме регија абдомена.

Погледајте мени који води нутрициониста Татјана Занин на: Постпорођајна дијета.

Вежбе за губитак трбуха након порођаја

Физичка вежба је добра јер контракција мишића доприноси томе да вишак течности преноси до бубрега и излази са урином. Међутим, у вишку троши много енергије смањујући производњу мајчиног млијека, што нарушава дојење.

Добра стратегија за губитак трбуха без оштећења дојења је да следите корак по корак:

1. Дојење;
2. Пијте воду, чај или сок;
3. Урадите највише 45 минута вежбања;
4. Пијте воду, чај, сок или јогурт и
5. Почивајте најмање 1 сат.

Дакле, када дође време да се доји, тело жене ће већ произвести сво млеко неопходно за дојење. Сјајан савет је да радите вежбе док беба спава.

Погледајте примере седишта које можете урадити код куће у: Вежбе после порођаја.

Ако није могуће следити ову шему, јер беба плаче или жели да доји, жена треба да се опусти и да се не пуни, јер ће пре или касније смршавити, а када беби није потребно само млеко, жена може појачајте вежбање и једите рестриктивнију дијету која вам омогућава да изгубите више од 2 кг месечно.

Погледајте видео за додатне савјете о мршављењу након порођаја:

Како смршавити у порођају