Спирулина да служи, користи и како узимати

Спирулина је врста морске траве која се користи као додатак исхрани због одличног уноса витамина, минерала и антиоксиданата и протеина.. 

Неки индијски студији могли би побољшати метаболизам масти и глукозе, смањујући масти накупљене у јетри и заштитити срце. Спирулина је доступна у облику хоботнице и капсула, које се може уносити у бунар са водом или додати у тресе или сокове. И хоботница и додатак се могу купити у природним производима, апотекама, мрежним продавницама, па чак и у неким супермаркетима. 

Да послужим спирулину

Спирулина служи за спречавање и лечење различитих болести као што су хипертензија, дислипидемија, алергијски ринитис, анемија, дијабетес и метаболички синдром, због чињенице да је то алга богата витаминима и минералима, хлорофилом, високо квалитетним протеинима, киселинама есенцијалне масти и антиоксиданти.

Поред тога, садржи једињења која стимулишу, као што су инулин и фикоцијанин, за која се показало да имају противупална, антиоксидативна и анти-туморска својства. Ова алга би такође могла играти важну улогу у лечењу неуролошких поремећаја и артритиса. 

Здравствене користи

Спирулина грациас својим разноликим својствима доноси неколико користи за здравље, а то су: 

1. Смањите артеријски притисак, која помаже у чишћењу крвних судова и потиче производњу душичног оксида;
2. Смањење холестерола и триглицерида, због чињенице да инхибира апсорпцију липида и помаже у повећању ХДЛ холестерола; 
3. Побољшати симптоме алергијског ринитиса, смањује носну секрецију, загушење, старци и једење, јер јача имуни систем; 
4. Превенција и контрола дијабетеса, због чињенице да очигледно помаже да се повећа осетљивост на инсулин и брзо смањи ниво глукозе;
5. Погодно мршављење због чињенице да смањује упалу на нивоу масног ткива и, као резултат, повећава губитак масти код особа са метаболичким синдромом;
6. То би могло повећати пажњу, побољшати расположење и расположење, избегавање депресије, јер магнезијум богат минералима који помаже у стварању хормона који узрокују биенестар;
7. То би могло побољшати меморију и створити неуропротективни ефекат, због чињенице да је богата фикоцијанином и антиоксидансима, јер се верује да би могао бити од користи особама са алзхеимер-ом и да смањи когнитивно пропадање које се јавља с годинама;
8. Може смањити упалу јер садржи омега-3 масне киселине које делују као антиоксиданти и противупална средства у телу;
9. Побољшати и ојачати имуни систем због чега активира имуне ћелије; 
10. Могао бих да помогнем у лечењу артритиса, због чињенице да очигледно има анти-артритиц ефекат који штити артикулације;
11. Спречити рано старење, зато што су богати антиоксидансима, попут витамина А, витамина Ц, између осталог, који помажу да се смање ћелијска оштећења која проузрокују слободни радикали;
12. Спречити рак, јер су богати антиоксидансима и микронутријентима као што су цинк и селен, који спречавају ћелијско оштећење проузроковано слободним радикалима; 
13. Повољна хипертрофија и опоравак мишића због чињенице да је богата протеинима, омега-3 и минералима попут хијерархије и магнезијума, а уз то такође може побољшати перформансе у вежбама отпора; 
14. Прочистите ел организам јер има хепатопротективни ефекат, избегавајући оштећења ћелија јетре и штитећи га од токсина, захваљујући антиоксидативном дејству. Поред тога, спирулина има способност смањења нагомилане масти у јетри. Такође може да има антивирусно дејство против вируса херпес симплекса и хепатитиса Ц;
15. Може да побољша симптоме анемије, због вашег садржаја. 

Будући да је суперхрана и пружа све те предности организму, спирулина је индицирана у различитим животним фазама и за превенцију и лечење различитих болести, нарочито у случају гојазности, локализованих масти, како би се спречило старење и због ње опоравак мишића код особа које обављају физичке активности. 

Спирулина помаже у уштеди тежине?

Неке индијске студије да би спирулина у комбинацији са здравом исхраном могла да погодује мршављењу које може функционисати као средство за сузбијање апетита и контролисати ситост јер је богата фенилаланином, прекурсори аминокиселином хормона колецистокинина који одређује ниво ситости. у стомаку.

Поред тога, очигледно би могао да има и неки утицај на лептин, хормон који помаже да се смањи апетит и сагорева масноћа. Асимисмо, његово пречишћавајуће дејство помаже чишћењу и детоксикацији тела, убрзавајући метаболизам. 

Друга истраживања указују да помаже смањењу масног ткива услед упалног процеса који се дешава код особе која има метаболички синдром и, поред тога, инхибира ензим који делује у производњи масних киселина.. 

Храњива вредност спирулине

На табели је наставак храњиве вредности спирулине за сваких 100 грама, песме могу варирати у зависности од врсте и узгоја биљке: 

* Важно је напоменути да се псеудовитамин Б12 не може метаболизовати у организму, јер његова конзумација не повећава ниво витамина Б12 у крви, па је важно да вегански или вегетаријански људи имају ту залиху.. 

Како узимати Спирулину

Препоручене дозе су од 1 до 8 грама дневно, у зависности од сврхе:

• Као додатак 1 г дневно;
• За малу тежину 2 до 3 г дневно;
• Помозите у контроли холестерола: 1 до 8 г дневно;
• Побољшајте рад мишића: 2 до 7,5 г дневно;
• Помозите у контроли глукоза у крви: 2 г дневно;
• Помозите у контроли крвног притиска: 3,5 до 4,5 г дневно;
• За лечење масти у јетри: 4,5 г дневно.

Спирулина се мора узимати у складу са оријентацијом лекара или нутриционисте, а може се конзумирати у једној дози или поделити у 2 или 3 дозе током дана, а најбоље 20 минута пре главног оброка (доручак, ручак и призор ).

Књижење секундарних ефеката

Конзумирање спирулине може изазвати мучнину, повраћање и дијареју. Не преклапајте препоручену максималну дозу овог додатка. У ретким случајевима може изазвати алергијске реакције.

Контраиндикације

Спирулину треба избегавати особе са фенилкетонуријом јер садржи висок ниво фенилаланина који може изазвати превирања у вези са овом аминокиселином. Поред тога, ово се не сме користити током порођаја, лактације мајке и одојчади, због чињенице да су познати њени ефекти..