Храна за повећање плодности мушкараца и жена

Намирнице које повећавају плодност су оне које помажу у стварању полних хормона и подстичу стварање јаја и сперме, попут хране богате цинком, витамином Б6, масним киселинама, омега 3 и 6 и витамином Е.

Тако, за повећање плодности и за мушкарце и за жене, на пример, могу се конзумирати сухо воће, зоб, броколи, масна риба и сунцокретове семенке. Међутим, постоје и неке намирнице које могу да смање плодност и које треба избегавати, попут кафе, хране са брашном и рафинираним шећером, на пример, колачи и колачићи, јер се велике количине витамина и минерала користе за прераду смањујући доступност ових хранљивих састојака да подстичу производњу хормона.

Храна за повећање плодности

Да би се повећала плодност путем хране, препоручује се конзумирање хране која може да стимулише производњу хормона, а самим тим, фаворизује производњу и ослобађање јајних јаја и спермија. Дакле, храна која може помоћи плодности су:

• Храна богата цинком, да је важан минерал у репродуктивном здрављу мушкараца и жена, попут остриге, меса, сувог воћа, жумањка, ражи и зоби;
• Храна са витамином Б6, да заједно са цинком погодује производњи полних хормона, на пример карфиола, креке, банане и брокуле;
• Храна са масним киселинама и омега 3 и 6, попут масне рибе и семенки;
• Храна богата витамином Е, што је неопходно за побољшање здравља јаја и сперме, као што су семенке сунцокрета, на пример.

Ову храну треба конзумирати сваки дан и према упутствима нутриционисте, како би се избегли нутритивни недостаци.

Погледајте следећи видео и погледајте храну која доприноси повећању плодности:

УГОСТИТЕЉСТВО ХРАНЕ

Храна за повећање човјекове плодности

Храна за повећање плодности човека је она богата хромом, јер је овај минерал важан за прављење сперме, па се препоручује конзумирање целог или раженог хлеба, зелених паприка, јаја и пилетине.

Надаље, занимљиво је да мушкарци, на примјер, конзумирају храну богату витамином Ц, попут агрума, јер овај витамин штити сперму и помаже да се повећа њихов број.

Шта јести за повећање плодности жена

Поред хране богате цинком, витамином Б6, масним киселинама и омега 3 и 6, жене би требало да конзумирају антиоксидансну храну за подстицање производње полних хормона и развоја јаја, као што су:

• Витамин А или бета-каротен, као што је шаргарепа, слатки кромпир, сухе марелице, бундева и креч;
• Витамин Ц, као што је зелено поврће, паприка, киви, парадајз и агруми;
• Витамин Е, попут сушеног воћа, семенки, масне рибе, авокада, пасуља и слатког кромпира;
• Селен, као што су бразилски ораси, сезамове семенке, туњевина, купус и интегралне житарице;
• Цинк, као што су месо, риба, остриге, семенке, ораси, јаја и зелено лиснато поврће;
• Фитонутријенти присутна у воћу и поврћу свих боја, попут црвене репе, плаве боровнице, наранџасте марелице, жуте паприке, ружичасте грејпфрут и зеленог лиснатог поврћа.

У прехрани за повећање женске плодности, требали бисте јести најмање пет порција поврћа и воћа различитих боја дневно, уз то да конзумирате сушено воће и сјеменке једном дневно. Погледајте како да урадите кућни третман за плодност жене.