Храна за борбу против надимања

Краставац, хајот, диња или лубеница су храна са диуретичким својствима која помажу у борби против надувавања, нарочито ако су богата водом. Оно што ове намирнице чине јесте да повећају производњу урина и смањењу задржавања воде, чиме смањују отицање тела.

Поред клађења на конзумирање ових намирница, за смањење отеклина такође је важно редовно вежбати и пити 1,5 до 2 литре течности дневно, као што су вода или чајеви од коморача или скуше, како би се обезбедило исправно хидратација. 

Храна за смањивање отицања тела

Неке намирнице са диуретичким својствима које помажу да се смањи натеченост на телу укључују:

• Радисх и патлиџан;
• Крес и кувано лишће репе;
• Јагода и наранџа;
• Јабука и банана;
• Ананас и авокадо;
• Парадајз и бибер;
• Лимун и лук.

Поред тога, превелика конзумација слане хране или уграђене или конзервиране хране такође повећава задржавање течности. Погледајте и друге савете за борбу против отицања гледајући видео снимака нашег нутриционисте:

Храна за борбу против отицања и задржавања течности

Међутим, задржавање воде није увек узроковано храном, а могу је узроковати и други озбиљнији проблеми попут затајења бубрега, срчаних проблема, хипотиреозе или затајења органа. Ако се отеклина не смањи након недељу дана, препоручује се да се консултујете са лекаром како бисте утврдили извор проблема. 

Храна за смањење отицања стомака

Када се отеклина налази више у трбуху, поред хране са диуретичким својствима препоручује се и клађење на храну богату влакнима која помажу побољшању функционисања црева, као што су: 

• Швицарски блитва или целер;
• Зелена салата и купус;
• Рукавица и ендивија;
• Парадајз.

Поред тога, препоручује се клађење и на конзумирање разних чајева, попут чаја од коморача, кардомомо, маслачак или кожног шешира, који помажу у борби против опстипације и задржавања воде. Откријте и друге чајеве који помажу у борби против задржавања течности у кућним лековима за зној. 

Редовна физичка вежба такође је од суштинске важности за борбу против отицања тела, погледајте како вежбати неке вежбе за окончање отицања у стомаку кликом овде.