Храна за смањење приштића

Храна која смањује приштиће углавном је интегрална житарица и храна богата омега-3, попут лососа и сардине, јер помажу у регулисању шећера у крви и смањују упалу на кожи, што изазива приштиће.

Уз то, храна богата цинком, попут бразилских орашастих плодова, јер такође помажу у смањењу масноће у кожи и помаже у излечењу, избегавајући мрље које остављају приштићи..

Шта јести за смањивање приштића

Главне намирнице које би требало укључити у исхрану да би се смањили приштићи јесу:

Цела зрна: браон пиринач, браон резанци, брашно, квиноја, зоб;
Омега-3: сардине, туњевина, лосос, ланено семе, цхиа;
Семе: цхиа, ланено семе, бундева;
Леан месо: риба, пилетина, гуштер, патка и свињска кашика;
Витамин А: шаргарепа, папаја, шпинат, жумањак, манго;
Витамин Ц и Е: лимун, наранџа, броколи, авокадо.

Поред обогаћивања ове хране, неопходно је пити и 2 до 2,5 литра воде дневно, тако да је кожа хидрирана и припремљена за зарастање. Ево како направити сјајан кућни лијек за приштиће.

Мени за борбу против приштића

Следећа табела приказује пример тродневног менија за дијету за борбу против приштића и побољшање коже:

Оброк	1. дан	2. дан	3. дан
Доручак	Природни јогурт + 1 кришка интегралног хлеба са јајетом и рикотом	Воћни смоотхие направљен од бадемовог млијека	Сок од поморанџе + 2 умућена јаја + 1 кришка папаје
Јутарња ужина	3 бразилска ораха + 1 јабука	Пире од авокада с медом и цхиа	Природни јогурт са две кашике цхиа
Ручак / вечера	Запечени кромпир са маслиновим уљем + 1/2 филета лососа + салата од броколија	4 коприве супе од браон пиринча + 2 коле супа од пасуља + пилећа прса на роштиљу + салата са шаргарепом, шпинатом и мангом	Тјестенина од туне са интегралним пастама и парадајз сос + зелена салата
Поподневна ужина	1 чаша зеленог сока са ананасом, шаргарепом, лимуном и купусом	Природни јогурт + 1 шака мешавине кестена	Смоотхие од авокада са биљним млеком и медом

Храна која узрокује приштиће

Храна која изазива приштиће углавном је храна богата шећером и масноћом, попут чоколаде, масног меса, пржене хране, кобасица, брзе хране, смрзнуте смрзнуте хране и вишка хлеба, грицкалица, колачића, слаткиша и млека и млечних производа.

Када је исхрана веома масна и богата једноставним угљеним хидратима као што су брашно, хлеб и колачићи, лојне жлезде производе више себума, а поре се лакше зачепљују. Због тога је за време лечења акни, поред употребе специфичних козметичких средстава, такође важно пити воду и побољшати исхрану, што помаже елиминацији токсина присутних у телу и побољшавању здравља коже..

Тако, поред промене начина исхране, свакодневно вежбање физичке активности такође помаже у контроли акни, јер побољшава контролу шећера у крви, производњу хормона у телу и смањује масност коже. Погледајте следећи видео и погледајте који је најбољи чај који брзо суши бубуљице:

АЦНЕ: Шта јести да би се решили бубуљице

459 хиљада прегледа

Претплатите се на 19к