Како физичка активност може ублажити бол у леђима

Физичка активност може помоћи у ослобађању и окончању болова у леђима јер јача мишиће леђа, који растежу мишиће леђа, а такође помаже пружити већу подршку телу и смањује ризик од повреде.

Међутим, физичку активност треба редовно бавити и увек под вођством професионалаца физичке културе или лични тренер. Поред тога, идеал је физиотерапеута да процени и надгледа еволуцију тела, како би се осигурали добри резултати и крај бола у леђима..

Како физичка активност може ублажити бол

Да би физичка активност заиста ублажила болове у леђима, посебно за оне који почињу после дужег периода одмора, активност треба практиковати 2 до 3 пута недељно током најмање 30 до 60 минута, посебно током првог месеца..

Важно је да одабрана физичка активност, промовише добробит и буде погодна за ваш проблем и током времена, учесталост којом вежбате можете повећати на 3 до 5 пута недељно, у складу са осећајима и олакшицама од бола.

Шта може узроковати бол у леђима

Бол у леђима може имати различите узроке као што су повреде мишића, кљунови папагаја, респираторне болести, сколиоза или спина бифида, на пример, а за сваки случај можда ће бити потребно да се изврши другачија физичка активност коју треба да назначи физиотерапеут.

Савети за спречавање враћања болова у леђима

Поред редовних физичких активности, постоје и други савети за свакодневни живот који могу спречити повратак болова у леђима, као што су:

• Спавајте с ниским јастуком и ако спавате на боку или на леђима, не бисте требали користити јастук.
• Избегавајте стрес и опустите се редовно уз масаже и есенцијална уља која помажу вашим леђним мишићима да се опусте и боље одморе;
• Исправно држање и увек покушавајте ходати равно леђима и седети са десним трупом;
• Губитак килограма ако имате прекомерну тежину, како бисте избегли преоптерећење зглобова кичме.

Ови мали свакодневни савети помажу да се надопуњују резултати физичке активности, што ће, осим што помаже у заустављању болова у леђима, побољшати и држање, што је један од главних узрока болова у леђима..