Трчање је одлична вјежба за помоћ у процесу мршављења, јер се за 1 сат трчања може сагорјети око 700 калорија. Поред тога, трчање смањује апетит и потиче сагоревање масти, међутим...
Фитнесс - Страна 11
Пилатес је одлична врста вежбе за повећање флексибилности и тонуса мишића, поред борбе против болова, побољшања држања, повећања снаге и, у комбинацији са дијетом и вежбањем других физичких активности са...
Редовна физичка активност у стању је да побољша крвну циркулацију, ојача имуни систем, помогне вам да смршавите, смањите ризик од срчаних болести и ојачате кости, на пример. Ове предности се...
Физичка активност старијих особа помаже јачању мишића, помажући да боље ходају, спречавајући болести попут остеопорозе, депресије и дијабетеса. Предности физичке активности такође укључују:Спречава и помаже у борби против болести попут хипертензије,...
Муаи Тхаи, Крав Мага и Кицкбокинг су неке борбе које се могу вежбати, које јачају мишиће и побољшавају издржљивост и физичку снагу. Ове борилачке вештине напорно делују на ногама, задњици...
Употреба чврстог пенастег ваљка је одлична стратегија за смањење болова у мишићима који настају након тренинга, јер помаже у ослобађању и смањењу напетости у фасцији, а то су ткива која...
Да бисте користили теретану на отвореном, морају се узети у обзир неки фактори, као што су:Изведите истезање мишића пре покретања уређаја;Изводите покрете полако и постепено;Обавите 3 сета од 15 понављања...
Да бисте лечили бол у кољену након трчања, можда ће бити потребно примијенити анти-инфламаторну маст, попут диклофенака или ибупрофена, примијенити хладне облоге или, ако је потребно, замијенити тренинг трчања шетњом...
