Главне предности пливања

Пливање је спорт који побољшава снагу, тонира мишиће и делује цело тело, подстиче зглобове и лигаменте и помаже у контроли тежине и сагоревању масти. Пливање је аеробни спорт погодан за све узрасте, старије особе, труднице или бебе, јер је то врста физичке активности с малим ризиком и утицајем на кости. Научите о пливању за бебе из 7 добрих разлога да своју бебу ставите на пливање. 

Постоје различити стилови и модалитети пливања који се могу практиковати: пузање, леђа, груди и лептир, међутим, у првим разредима је нормално да учитељ подучава веома основне ствари, као што су на пример учење губитка страха од воде и знање како плутати. пример. Постепено, особа ће научити неке вежбе и технике које ће му помоћи да правилно плива. Због тога се препоручује часове пливања 2-3 пута недељно, 30 до 50 минута сваки пут.. 

5 Предности пливања

Пливање има бројне здравствене користи, међу којима можемо споменути:

1. Делује цело тело

Пливање је веома комплетан спорт, који делује већином телесних мишића, за разлику од рецимо бодибилдинга, где се вежбе изводе на локализованијем начину. 

Поред тога, овај спорт повећава флексибилност мишића, због чега лекари препоручују физичке активности као помоћ у опоравку од повреда или у периоду опоравка након операције.. 

2. Јача зглобове и лигаменте

Овај спорт помаже у одржавању вежби и здравих зглобова и лигамената, а истовремено побољшава флексибилност и држање тела. 

Поред тога, ово је спорт погодан за све узрасте, јер је то спорт са малим утицајем, јер водени јастуци утичу, посебно су погодни за старије животне доби где је ризик од повреда већи. 

3. Помаже у губитку килограма и сагоревању масти

Како се ради о спорту који се ради у води, мишићи су приморани да улажу веће напоре, што завршава порастом калорија. Али као и сви спортови, калоријски трошак пливања зависи од интензитета вежбања и губитка тежине, од његове повезаности са здравом, уравнотеженом и нискокалоричном дијетом.. 

4. Борите се са стресом и побољшајте памћење

Пливање промовише задовољство и благостање, јер вежбање побољшава задовољство и расположење. Поред тога, јер такође побољшава циркулацију крви и оксигенацију крви, на крају побољшавајући способност памћења и размишљања. 

5. Побољшава дисање 

Пливање је спорт са великим респираторним потребама, који значајно побољшава дисање и аеробне капацитете. Пливањем долази до већег јачања мишића стијенке грудног коша, што омогућава бољу контракцију и ширење плућа, омогућавајући плућима бољу оксигенацију крви.