Лаксативно воће против стреса

Лаксативно воће попут папаје, наранџе и наранџе су одлични савезници у борби против соја, чак и код људи који имају дугу историју патње од овог цревног проблема. Ово воће садржи велике количине влакана и воде, што убрзава цревни транзит и погодује формирању потреба. Осим тога, воће такође повећава ситост, побољшава метаболизам и помаже у побољшању.

Ово воће се може конзумирати свакодневно, како у свежем, тако и у природном лаксативу и у паковањима воћа, а могу га користити и бебе и деца, али у мањим угловима како не би проузроковали дијареју.. 

Погледајте испод 10 најслабијих плодова и који заузврат помажу у губитку килограма:

1. Папаиа

Папир се такође назива лекоза богата је водом и влакнима, а добро је позната по својој способности да помаже у функционисању црева. Садржи 1 г влакана, око 11 г угљених хидрата и 40 кцал на сваких 100 г, плус храњиве материје као што су магнезијум, калијум и витамин Ц.

2. Нарања

Наранџа је богата водом која хидрира црева и потребе, као и ово воће које садржи пуно багаза, синоним за влакна за добро цревно функционисање. Наранчаста јединица има око 2,2 г влакана, што је више од постојећих влакана у јату целог хлеба.

Међутим, важно је имати на уму да наранџасти јарам практично није направљен од влакана, јер изражавање плода багазо завршава узалудно са вашим лицем.

3. Цируела

Круг, и у свежој верзији и у дехидрираном облику, богат је влакнима и храна је за црева. Свака јединица црног круга садржи 1,2 г влакана, осим што организму пружа фосфор, калијум и Б витамине.

Важан знак је да је конзумирање суве ћелије важно погледати етикету производа да бисте видели има ли додатног шећера, који знатно повећава калорију ћелије и фаворизује дебљање. Дакле, дехидрирани прстен можете купити без додатног шећера.

4. Манзанита

Манзанита је такође назвала ацерола семеруцо садржи око 1,5 г влакана на сваких 100 г свежег воћа и само 33 кцал, што ово воће чини одличним савезником исхране и црева. Поред тога, тај исти кут манзаните има 12 пута више витамина Ц који се препоручује одраслој особи сваког дана, али много је богатије витамином од воћа попут наранџе или лимуна.

5. Авокадо

Вода је првак у садржају влакана: 100 г овог воћа садржи 6 г влакана. Такође је богата великим количинама за организам и што олакшава пролазак цревних потреба, поред тога што промовише кардиоваскуларно здравље и побољшава ниво доброг холестерола.

6. Банана

Иако је позната као воће које подржава црева, свака банана садржи најмање 1 г влакана. Тајна је конзумирати ово врло зрело воће, јер су његова влакна прошарана како би помогла код цревног транзита. Насупрот овоме, који је желео да контролише дијареју, требало би да конзумира банану до средње зелене боје, јер ће на тај начин њихова влакна послужити за стврдњавање потреба и смањење пролива..

Снажнија од свежег воћа је биомаса зелене банане која има висок садржај влакана и природно је пребиотска храна, која погодује здрављу цревне флоре.

7. Хиго

Од јединица свежег хигоа садржи око 1,8 г влакана и само 45 кцал, што ствара много ситости и чини да хамбургер дуже траје. Као и у случају круга, при куповини сухих хигоа радије бирајте оне који не додају шећер, ако је потребно, проверите листу састојака на етикети производа.

8. Киви

Сваки киви има око 2 г влакана и само 40 кцал, што чини ово воће одличним савезником за црева и за дијету за мршављење. Уз то, 2 кивија садрже сав витамин Ц који је одраслој особи потребан дневно, а имају велику антиоксидацијску моћ, помажући у спречавању болести и побољшању здравља коже..

9. Помарроса

Иако је мало конзумиран, воћњак је једно од најбогатијих плодова влакнима: 1 јединица садржи само 2,5 г влакана, али у менију се налазе 2 јата целог хлеба. Поред тога, имам само 15 кцал по плоду, што је много мање од већине воћа, што сам велики савезник у мршављењу и смањењу анксиозности..

10. Крушка

Свака крушка, када се конзумира са посудом, садржи 3г влакана и само 55 кцал, што је једно од најважнијих воћа које помажу цревима. Добра идеја је јести и појести крушку само 20 минута пре хране, јер влакна делују у цревима стварајући осећај ситости, што смањује хамбургер у тренутку хране..

Трајно воће

Нешто воће које је потребно учинити тврђим: манзана и крушка без касаве, гуаиабе, банане, посебно зелене данашње банане.

Ово воће би требало избегавати особе са естрогеном, чак и мање него што је цревни транзит нормализован. Међутим, уз здраву храну и храну богату влакнима, све врсте воћа могу се конзумирати без изазивања стреса.

Савети за борбу против напрезања

Поред повећања конзумације лаксативног воћа, неколико једноставних савета за борбу против соја:

• Конзумирајте воће са содом и кесицом кад год је то могуће, хлеб је богат влакнима;
• Преферирајте конзумирање сировог поврћа јер оно има највећу моћ убрзавања цревног транзита;
• Преферирајте интегралне намирнице попут риже, пшеничних харина, интегралних житарица и пасуља;
• Конзумирати семиле попут цхиа, линазе и сезама у јокама, енсаладама и јогуртима;
• Свакодневно пијте најмање 2 литре воде, што помаже стварању влакана заједно са влакнима и влажи црева, омогућавајући лакши транзит у дигестивном тракту.

Поред ових прехрамбених напретка, важно је и редовно бавити се физичким активностима, јер подстиче црево и одржава га активним, олакшавајући пролазак потреба и борбу против напора.

Погледајте више савета за борбу против напетости у видеу испод:

КАКО ПОСТАВИТИ ЕЛ ЕСТРЕНИМИЕНТО?

Могуће је борити се против плода воћа и кракова који делују као кућни лекови против соја.