Главне предности јоге за здравље

Јога доноси неколико користи здрављу, како за жене, тако и за мушкарце, које делују с телом и умом на интегрални начин, уз рад који помаже у контроли стреса, анксиозности, бола у телу и стомаку, осим што га побољшава. уравнотежити и олакшати.

Да би стекли све предности ове активности, потребно је најмање 3 месеца праксе да особа стекне свест о телу и има већу контролу над умом како би утицала на тело и на тај начин целокупан рад тела је складан и уравнотежен. 

Дакле, неке од користи које јога има на здравље су:

1. Смањите стрес и анксиозност

Медитацијом која се практикује у јоги има особу да се концентрише у садашњости, изливајући ум проблемима из будућности, који пружа емоционалну равнотежу, осећај унутрашњег мира, биенестар и равнотежу ума у ​​ситуацијама дана дан.

Такође, помаже и у лечењу депресије, услед осећаја спокоја и смирености, повећане самопоуздања, оптимизма, концентрације, смањења раздражљивости и побољшаних међуљудских односа..

2. Промовисано физичко кондиционирање

Вежбе, технике и положаји ове активности могу побољшати отпор и снагу мишића, на мање интензиван начин, зависно од стила и модалитета иоге који се практикују.

Такође помажем у побољшању перформанси тела за дневне активности и дневне активности, повећању витког тела и облика, са већом опредељеношћу и тонираним мишићима.

3. Олакшава мршављење

Једна од главних предности које доноси вежбање јоге је губитак телесне тежине, захваљујући контроли анксиозности и прехрамбених навика, смањујући количину калорија потрошених током дана.

Вежбе и положаји такође помажу код губитка масноће, али то варира у складу са стиловима који се практикују, мада мање у најмирнијим, као што су Ииенгар или Тантра јога, и расте у динамици, на пример Асхтанга или Повер иога. пример.

4. Ублажава болове у телу

Током вежбања јоге, особа има већу телесну свест, што значи већу перцепцију сопственог држања, док хода, осећа и осећа када има мишићну напетост. На овај је начин могуће исправити промјене, попут контрактура, тако да свака промјена може резултирати и мишићном структуром опустити се, а да притом не оштетите зглобове стомака и зглобова.. 

Вежбе за држање и истезање такође помажу у ослобађању напетости и пружању флексибилности мишићима, на пример отпуштању болова изазваних сколиозом, хернирањем диска, фибромијалгијом и контракцијама мишића..

Погледајте следећи видео за неколико практичних вежби и пилатес вежби које вам помажу да исправите своје држање:

ЕЈЕРЦИЦИОС ЗА ПОБОЉШАВАЊЕ ПОСТУРЕ

Предности за здравље у старости

Особе треће животне доби могу имати користи од обављања ове активности која јача мишиће, ублажава бол, побољшава равнотежу, флексибилност и негу.

Контрола рецепта, лучење срца и дисање, такође јога ефекти који могу донети бољи квалитет живота и благостања старијих особа, као и помоћ у контроли болести попут високог крвног притиска, дијабетеса и високог холестерола. 

Важно је запамтити да вежбе које се практикују у овој активности морају бити прилагођене условима и потребама сваке особе тако да се изводе природно и према предностима које та особа тражи, избегавајући повреде, сузбијајући осећај демотивираности.

Предности за труднице

Поред што користи било којој жени, јога може да донесе и велике користи током ембарга, што побољшава флексибилност и олакшава прилагођавање променама у телу током овог периода, тонирање мишића, повећање зглобова и помагање гестацији мање је болно и мање стресно. Такође, респираторни покрети се такође синхронизују, смањујући осећај недостатка ваздуха који се јавља на крају гестације..

Веза коју пружа активна такође може умањити анксиозност и бриге, јер су труднице опуштеније и олакшавајући здрав развој бебе.

У овом периоду, вежбање физичких вежби мора водити здравствени радник и одобрити их акушер, мада би то требало да буде са лаганим и опуштајућим вежбама..