Шта јести да помогнете у регулисању штитне жлезде

Дијета против хипотиреозе састоји се од јела хране која стимулише штитњачу и смањује ону која смањује активност. За регулисање активности штитне жлезде важно је спровести богату дијету јода, селена и цинка, који су важни хранљиви састојци за правилно функционисање ове жлезде. Ови минерали могу се наћи у храни као што су риба, морски плодови и ораси.

Хипотиреоза је једна од најчешћих ендокриних болести, а карактерише је смањење активности штитне жлезде, због чега се производи мање хормона него што је потребно за идеално функционисање организма, што може изазвати симптоме као што су тежина без видљивог узрока, напрезање, сува кожа, крхки и ломљени комади, каламбрес, између осталог.

Важно је запамтити да је главна метода лечења болести штитне жлезде уопште употреба одређених лекова које је примио ендокрини за контролу симптома..

Храна која регулише штитњачу

Хранљиви састојци и храна која је важна како би се природно регулирала штитњача, у случајевима хипотиреозе јесу:

• Иодо: песцадос дел мар, морске алге, цамаронес и хуевос;
• Цинк: остриге, месо, пецива од калабазе, фријоле, бадеми, чоколадни орах;
• Селен: цастана де брасил, пшенична харина, француски пан, хуево;
• Омега-3: авокадо, маслиново уље, линолеум уље и богата риба на омега 3 попут лососа, сардине и рибе.

Ови хранљиви састојци помажу стварање хормона штитне жлезде и њихово функционисање у телу, одржавајући уравнотежен метаболизам. Такође је важно имати на уму да се кухињска со у највећем броју додаје за спречавање проблема са штитном жлездом, попут уста.

Погледајте како храна може помоћи у видеу испод:

Храњење због проблема са штитном жлездом

Храна која може ометати

Соја и њени деривати као што су млеко и тофу су главне намирнице које ометају рад штитне жлезде. Међутим, овај ризик је већи код људи који имају породичну историју болести ове жлезде, који не конзумирају правилно оно што има дијету богату храном са високим садржајем шећера..

Такође, људи који узимају лекове за штитњачу требало би да избегавају конзумирање хране богате калцијумом, попут млека и млечних производа, додатака морским алгама и неких додатака морским алгама, што може умањити ефекат лекова. Због најбољих опција, лек можете узимати најмање 2 сата пре испоруке хране..

Остала храна која оштећује штитњачу у поврћу као што су реполо, броколи, дивљи дебело црево, дебело црево и шпинат, садржи глукозинолате тако да се не би требало конзумирати дневне коре, међутим, када је могуће кување. нормално их конзумирамо.

Нешто што се мора променити у штитњачи такође мора смањити потрошњу шећера и хране као што су хлеб, пите и индустријализовани пастели, због чињенице да су богате шећером, квасцима и адитивима који могу интервенирати у метаболизму и смањити производњу хормона штитне жлезде.

Остале препоруке које треба следити

Важно је одржавати се неких препорука како бисте избегли дебљање које је повезано са хипотиреозом, а то су:

• Направите 3 главна оброка и 2 до 3 мериенде дневно;
• Потрошите 2 до 2,5 Л воде дневно;
• Редовно изводите физичке активности најмање 3 пута недељно у трајању од 1 сата;
• Повећајте потрошњу воћа и поврћа за најмање 5 оброка дневно;
• Припремите храну на тањиру или у рерни, избегавајући припреме попут прилога или пржене хране;
• Смањите потрошњу једноставних шећера и масти.

Када се појединцу дијагностицира хипотиреоза, идеално је консултовати се са нутриционистом тако да се индивидуализовани план исхране процењује у складу са потребама особе, чиме се избегава дебљање које може доћи..