Природни лекови за менопаузу

За борбу против симптома менопаузе препоручује се повећање потрошње хране на бази соје, јер они садрже фитохормоне сличне онима које стварају јајници, што је врло ефикасно у борби против типичне врућине менопаузе. Међутим, поред соје постоје и друге намирнице које су такође фитохормони који су индиковани за овај стадијум живота жене. Погледајте рецепте. 

Сојин витамин са овоалтином

Састојци

• 1 шоља сојиног млека
• 1 смрзнута банана
• 2 кашике овогалтина или рогача

Начин припреме

Умутите састојке у блендеру и затим извадите. Осим што је укусно, враћа енергију и садржи фитохормоне који помажу у хормонској регулацији. 250 мл сојиног млека нуди око 10 мг изофлавона.

Витамин од папаје са ланеним семеном

Састојци

• 1 шоља сојиног јогурта
• 1/2 папаје папаја
• шећер по укусу
• 1 кашика млевеног лана

Начин припреме

Умутите јогурт и папају у блендеру, а затим засладите и по укусу додајте млевено ланено семе.

Чај од клинчића

Добар кућни лек за менопаузу је пити чај од цветова детелине (Трифолиум пратенсе) Зато што садрже висок ниво естрогених изофлавона који помажу у хормонској саморегулацији. Друга могућност је свакодневно узимање капсула детелине, под лекарским саветом, што је природни облик замене хормона. Овај биљни лек помаже да се смањи непријатност изазвана хормонским променама у менопаузи и помаже у јачању костију.

Састојци

• 2 кашике осушених цветова детелине
• 1 шоља воде

Начин припреме

Прокухајте воду, а затим додајте биљку. Поклопите, оставите да се загреје, проциједите и пијте. Препоручује се свакодневно узимање овог чаја за борбу против симптома менопаузе.

Унос 20 до 40 мг детелине дневно може повећати коштану тежину фемура и тибије код жена. Верује се да је то могуће јер ова биљка смањује активност остеокласта, који су једна од ћелија одговорних за ресорпцију костију која се увек дешава у телу, али која се може мењати током менопаузе.

Чај светог Китта и благ

Показало се да комбинација гљиве светог јова смањује врућину и анксиозност типичну за менопаузу, и може се узимати у облику чаја, али друга могућност је да разговарате са лекаром и процените могућност узимања биљни лијек припремљен са ове двије љековите биљке у апотеци за руковање.

Састојци

• 1 кашика сушеног лишћа биљке цристовао
• 1 кашика сувих листова шаргарепе
• 1 шоља воде

Припрема

Прокухајте воду, а затим додајте биљке које омогућавају да се одмарају 5 минута. Проциједите и пијте топло, свакодневно.

Ланено уље и семенке

Ланено уље је богато фитоестрогенима и добар је природни начин проналаска добробити током менопаузе. Проведена су многа истраживања о његовом утицају на климактериј, али још увек није постигнута идеална количина коју треба уносити свакодневно, мада је потврђено да дјелује корисно и може помоћи у борби против врућих бљескова захваљујући способности да делује на крвне судове

Како користити ланено уље: Најбоље је користити ланено уље у малим количинама, само за кување и зачињање салате и поврћа, на пример, јер је то уље које садржи 9 калорија по граму и као што је у менопаузи уобичајено да повећава тежину, посебно нагомилавање масти у стомаку, не препоручује се јести велику количину.

Сјеменке лана су такође одлична опција, јер имају и лигнане, фитоестроген сличан онима које јајници више не производе, па је зато врло ефикасан у борби против врућих бљескова и других симптома који се појављују у менопаузи.

Како се користе ланене семенке: Препоручена доза је 40 г млевеног ланеног семена, око 4 кашике дневно, као облик природне замене хормона. Неки предлози за мени су:

• На тањир за ручак поспите 1 кашику ланеног семена, а другу на тањир за вечеру;
• Узмите 1 чашу пребијеног сока од поморанџе са сосом од 1 креке, а затим додајте млевено ланено семе и
• На пример додајте 1 кашику млевеног ланеног семена у теглу јогурта или посуду са житарицама са млеком.

Ланено семе треба пити свакодневно током отприлике 2 месеца да би се проценио његов утицај на симптоме менопаузе. Али пазите, ову количину ланеног семена треба користити само за жене које нису подвргнуте хормонској надомјесној терапији лековима, јер може изазвати велико повећање хормона у крвотоку и то може бити штетно за здравље.