Симптоми недостатка ниацина

Ниацин, такође познат као витамин Б3, делује на тело вршећи функције попут побољшања циркулације крви, ублажавања мигрена и побољшања контроле дијабетеса..

Овај витамин се може наћи у храни као што су месо, риба, млеко, јаја и зелено поврће, попут кеља и шпината, а његов недостатак може да изазове следеће симптоме у организму:

• Лоша пробава;
• Појава гноја у устима;
• Чести умор;
• Повраћање;
• Депресија;
• Пеллагра, кожна болест која изазива иритацију коже, пролив и деменцију.

Међутим, како је тело у стању да произведе ниацин, његов недостатак је редак, јавља се углавном код људи који конзумирају алкохол у вишку, који не једу правилно или који имају рак типа карцинома. Погледајте листу намирница које су богате овим витамином.

Вишак ниацина

Вишак ниацина углавном настаје због употребе додатака овом хранљивом састојку, који могу проузроковати симптоме као што су пецкање, пецкање, цревни гас, вртоглавица, главобоља и свраб и црвенило на лицу, рукама и грудима. Ови симптоми се погоршавају када дође до уноса алкохола током узимања витаминског додатка.

Савет за смањење нуспојава овог витамина је да започнете суплементацију малим дозама како би се олакшало прилагођавање организма.

Прекомјерна конзумација ниацина такође може погоршати болести попут дијабетеса, ниског крвног притиска, гихта, алергија, чира, жучних мехура, јетре, срца и бубрега. Поред тога, особе које ће се оперисати треба да престану да надопуњују овај витамин 2 недеље пре хируршког захвата, како би се избегле промене глукозе у крви и олакшало излечење..

Погледајте функције овог витамина у организму у чему служи Ниацин.