Симптоми недостатка витамина Б5

Витамин Б5, који се такође назива пантотенска киселина, је важан за тело јер учествује у активностима као што су производња холестерола, хормона и црвених крвних зрнаца, а то су ћелије које носе кисеоник у крви. Погледајте све његове функције овде.

Овај витамин се може наћи у намирницама као што су свеже месо, карфиол, броколи, интегралне житарице, јаја и млеко, а његов недостатак може да изазове симптоме као што су:

• Несаница;
• Осјећај печења у стопалима;
• Умор;
• Неуролошке болести;
• Грчеви ногу;
• Слаба производња антитела;
• Мучнина и повраћање;
• Бол у трбуху и грчеви;
• Повећане респираторне инфекције.

Међутим, како се овај витамин лако налази у многим намирницама, његов недостатак је редак и обично се јавља у високоризичним групама, као што су прекомерна употреба алкохолних пића, старији људи, цревни проблеми попут Црохнове болести и жене које узимају контрацепцијске таблете.

Вишак витамина Б5

Вишак витамина Б5 је реткост, јер се лако елиминише урином, јавља се само код људи који користе суплементе витамина, а могу се појавити и симптоми попут пролива и повећаног ризика од крварења..

Поред тога, важно је запамтити да употреба додатака витамина Б5 може да утиче на интеракцију и умањи ефекат антибиотика и лекова за лечење Алзхеимерове болести, а треба их препоручити лекар или нутрициониста.

Погледајте листу намирница богатих витамином Б5.