Храна са глутамином

Глутамин је најзаступљенија аминокиселина у људском телу, због чињенице да се природно производи у телу путем конверзије друге аминокиселине, попут глутаминске киселине. Међутим, може се наћи и у неким намирницама, попут јогурта и људи, на пример; може се узимати у облику додатака исхрани, који се могу купити у спортским продавницама.

Глутамин се сматра полу-есенцијалном аминокиселином, јер у стресним ситуацијама као што су болест или болест, може постати неопходан; Поред тога што испуњава различите функције у телу, углавном у погледу имуног система, он чини и део неких метаболичких путева и фаворизује изградњу протеина у телу.

Списак намирница богатих глутамином

Постоје извори глутамина из животињског и биљног порекла, као што је приказано у табели испод:

Да служи глутамин

Глутамин се сматра имуномодулатором захваљујући коме стимулише и јача имуни систем, јер га користе као извор енергије ћелије имунолошког система, црева и мишићи.

Неке студије су откриле да суплементација глутамином убрзава опоравак људи који су у постоперативном стању, у критичном стању, који су патили од зрелости, сепсе, политрауматизма и од којих су те особе одстрањене и хоспитализоване. Ова аминокиселина мора бити условно неопходна током стресног стања метаболизма и мора се надопуњавати како би се спречио распад мишића и подстакао имуни систем..

Поред тога, суплементација Л-глутамина користи се и за одржавање мишићне масе, јер смањује разградњу мишићног ткива након вежбања; стимулише раст мишића јер погодује уласку аминокиселина у мишићне ћелије; помоћ у опоравку интензивних тренинга и; помоћи у опоравку синдрома прекомерног атлетског тренинга, стања које је подстакло пад нивоа глутамина у плазми.

Сазнајте више о додацима глутамина.