5 савета за брзо побољшавање меморије

Неки савети за побољшање меморије могу бити:

1. До игре за памћење попут укрштених речи или судокуа;
2. Кад год научите нешто ново што се повезује са нечим што је већ познато;
3. Водите белешке и ако их имате у виду, ово вам може помоћи да испуните важне задатке;
4. Током дана пијте пиће попут зеленог чаја или кафе јер је имају кофеин који мозак држи у приправности и олакшава сакупљање информација које се памте;
5. Укључи у храњење парадајз, јаја, млеко, пшеничне клице и ораси јер садрже супстанце које спречавају заборав и олакшавају бележење информација.

Поред тога, важно је спавати 7 до 9 сати дневно како би се мозак добро одмарао и могао следећи дан да забележи више информација..

Процените своју меморију

Положите тест и видећете како памћење и способност концентрације. Овај тест састоји се од слике коју је потребно посматрати на тренутак и тада морате одговорити на 12 питања у вези са овом сликом. Испробајте:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Обратите пажњу!
Имате 60 секунди за меморирање слике на следећем слајду.

Започните тест 60 Следећи15 На слици је 5 људи?

• Да
• Не

15Слика има плави круг?

• Да
• Не

15Кућа је у жутом кругу?

• Да
• Не

На слици су три црвена крста?

• Да
• Не

15 Зелени круг је болница?

• Да
• Не

Човек са трском носи плаву блузу?

• Да
• Не

Трска је смеђа?

• Да
• Не

15 Болница има 8 прозора?

• Да
• Не

15Кућа има димњак?

• Да
• Не

Мушкарац у инвалидским колицима носи зелену блузу?

• Да
• Не

15. Лекар има укрштене руке?

• Да
• Не

Весела човека са трском су црна?

• Да
• Не

Витамин за побољшање памћења

Добар витамин за побољшање памћења је јагода са витамином ораха, јер овај витамин узима млеко које садржи триптофан, аминокиселину која побољшава рад мозга и такође помаже мирнији сан, неопходан за чување информација. Поред тога, он садржи орашасте плодове богате омега 3 и витамином Е који, пошто је антиоксиданс, смањују старење можданих ћелија избегавајући заборав.

Састојци

• 2 шоље млека
• 1 посуда јагода
• 5 здробљених ораха

Начин припреме

У блендеру умутите млеко и јагоде, а на крају додајте и орахе.

Сок од рајчице још је један добар домаћи лијек за памћење, јер садржи фисетин, супстанцу која побољшава рад мозга и смањује заборавност.

Да бисте сазнали више о намирницама које помажу побољшању меморије, погледајте овај видео:

7 савета за побољшање способности вашег мозга

211К прегледа4.9К Сигн Уп