5 савета како се не дебљати на Ускрс

Ови савети да се не дебљамо на Ускрс такође служе и за било које друго доба године, јер су они стратегија да се глад не појави и за контролу жеље за јелом слаткиша.

1. Започните дан срдачним доручком

Дан започињете добром чашом млека, хлебом са сиром и воћем, а сати који следе опуштенији и глађу је потребно да вас мучи. У неким случајевима меко кувано јаје и кашика меда такође комплетирају овај оброк, повећавајући калоријску, али и храњиву вредност оброка. Ово је веома добра стратегија за људе који не воле вечеру или који не желе превише да једу ноћу како не би дебљали.

2. Једите чоколаду само ујутро

Истина је да за време Ускрса себи дајемо дозволу да једемо чоколаду, али савет да она буде мање штетна је јести чоколаду само ујутро, када жеља за јести слаткише још није велика, олакшавајући следење здраве исхране током остатак дана.

3. Једите више сирове хране

Сирова храна богата је влакнима, хранљивим материјама које дају ситост и смањују апсорпцију масти у цревима. Из тог разлога, дијета на којој једете ољуштено воће за доручак, сирова поврћа салата за ручак, 2 ораха за ручак и воћна салата као десерт за вечеру, увелике повећавају количину дијеталних влакана током дана, што побољшава цревни транзит и помаже у смањењу осећаја глади, чинећи тежину стабилном чак и уз конзумацију чоколаде.

4. Никада не прескачите оброке

Ако више сати не једете, организам смањује метаболизам и повећава се жеља да једе слаткише, посебно ноћу, у доба дана када је лакше јести у већим количинама него иначе..

5.Попијте пуно воде пре и после јела

Требало би да попијете 1 чашу воде пола сата пре јела, јер то смањује глад и количину хране која се конзумира. Уз то, конзумирање најмање 1,5 Л воде дневно помаже у борби против задржавања течности, побољшава цревни транзит и влажи кожу, спречавајући боре и изразе..

Погледајте више савета о томе како се правилно јести без масноће и гладовати.