Вежбе за мршављење лица

Вежбе за лице имају за циљ да ојачају мишиће, осим што тонирају, исушују и помажу у оштећењу лица, што може помоћи у уклањању дупле браде и смањењу образа, на пример. Вежбе треба изводити испред огледала сваког дана, тако да се резултати могу приметити.

Поред тога, важно је усвојити здраве животне навике, попут вежбања физичких активности, уравнотежене исхране и пијења око 1,5 до 2 литра воде дневно..

Неки примери вежби којима ћете помоћи да смршате лице укључују:

1. Вежба за уклањање дупле браде

Вјежба уклањања двоструке браде има за циљ јачање мишића врата и помоћ у уклањању масног слоја који чини двоструку браду. За извођење вежбе потребно је да седнете, подуприте руку на столу и ставите затворену руку испод браде, стварајући песницу руком..

Затим гурните зглоб и притисните браду, задржавајући контракцију 5 секунди, и поновите покрет 10 пута. Погледајте друге опције за уклањање браде.

2. Вежба за спуштање образа

Ова вежба подстиче контракцију мишића образа, што резултира смањењем и, последично, сужењем лица. Да бисте урадили ову вежбу, само се насмејте и максимално гурајте мишиће лица, али без напрезања врата. Осмех треба држати 10 секунди, а затим се опустити 5 секунди. Препоручује се поновити овај покрет 10 пута.

3. Вежбе за чело

Циљ вежби на челу има за циљ стимулисање локалне мускулатуре. Да бисте извели ову вежбу, само се намрштите, покушавајући да приближите обрве што је могуће ближе, са отвореним очима, и држите овај положај 10 секунди. Затим опустите лице, одмарајте се 10 секунди и поновите вежбу 10 пута.

Друга опција вежбања чела је да подигнете обрве што је више могуће држећи очи отворене, а затим затворите очи 10 секунди и поновите вежбу 10 пута..

Тип лица зависи од особе до особе и зато вежбе потребне за мршављење лица могу варирати. Сазнајте како препознати свој облик лица у поглављу Како да пронађете свој облик лица.