Вежбе за окончање целулита

Ове 3 вежбе за завршетак целулита код куће такође учвршћују и повећавају глутете и такође помажу у исушивању вишка течности из региона, побољшавајући изглед смањењем степена целулита.

Међутим, да би се потпуно елиминисао целулит, поред правилног извођења ових вежби, важно је не конзумирати алкохолна пића, индустријализоване сокове, безалкохолна пића, нити конзумирати храну богату масноћом или шећером, усвајајући ову нову навику као стил живота за постизање добрих резултата..

Вежбе назначене за заустављање целулита, које можете извести код куће, су:

Вежба 1

Лежећи на леђима, подигните зону карлице од пода, стежући мишиће задњице. Извршите 3 сета од 8 дизала, са одмаком од 30 секунди између сваког сета.

Вежба 2

Останите у положају 4 ослонца, рукама и коленима на поду, краљежницу држећи равно, једну ногу подигните бочно, као што је приказано на слици. Извршите 3 сета од 8 дизала, са одмаком од 30 секунди између сваког сета.

Вежба 3

У положају 4 ослонца, подлактице и колена подигните једну ногу, а контракција ће бити мала. Колено није потребно постављати близу пода, већ увек оставите ногу у истој висини као и леђа и подигните се са ове висине, као што је приказано на слици 3.

У теретани, класа скокова такође може помоћи у борби против целулита. Сазнајте више на: Скок класе смршавити и борити се против целулита.

Ако током извођења ових вежби осјетите бол или нелагоду у коленима, куковима или кичми, најбоље је потражити стручну помоћ. Тренер ће моћи лично да препоручи низ вежби за глутене које могу да се раде у теретани, како би употпунио овај кућни третман. Међутим, тренинг са утезима не може бити претежак, јер чак може погоршати целулит, јер влакна која подржавају кожу могу додатно повући кожу, показујући целулит.

Још један важан савет за превазилажење целулита јесте свакодневно преношење антицелулитних крема у захваћена подручја. Семе лимфне дренаже је такође добра помоћ, али ту је и естетска опрема која се може користити за уклањање целулита, на пример ултрасхапе, липокавитација и радиофреквенција..

Храна је такође неопходна за заустављање целулита, погледајте:

Шта јести за заустављање целулита

Још примера вежби против целулита:

• 6 чучњевих вежби за глутене
• 3 вежбе за завршетак вијуга
• Вежбе за задебљање ногу
• 10 заповести да победите целулит