Вежбе за артрозу колена

Најбоље вежбе у случају артрозе колена су оне које јачају мишиће предњег дела бутина, као и бочни и унутрашњи део, јер на тај начин мишићи постају јаки и смањују преоптерећење колена..

Вежбе се морају изводити сваког дана, са серијом понављања од 3 к 20. То јест, свака вежба мора бити изведена 20 пута и тада се одмара 15 секунди. Потом је потребно извести још две серије.

Вежбе мора да пропише физиотерапеут, појединачно, али неке су приказане у овом видеу:

Вежбе за артрозу колена

Препоручена физичка активност

Најпожељније физичке вежбе за оне који пате од артрозе колена су лагано ходање, уз одговарајуће ципеле за трчање, бициклизам, хидротерапију или водену аеробик, али лекар или физиотерапеут може да укаже на најбољу вежбу у вашем конкретном случају, јер могу постојати варијације према тежини представљене повреде.

Вежбе су одличне за лечење артрозе колена, јер помажу у јачању мишића ногу, повећању густине костију и смањењу болова. Важно је ојачати мишиће који формирају квадрицепсе у случају остеоартритиса колена, јер они контролишу ударце стопала по поду, смањујући дегенерацију коленских зглобова и смањујући потребу за операцијом..

Када појединац више не осећа бол у коленима, вежбе могу достићи јачи ниво и физиотерапеут може да укаже на процену са добрим физичким тренером, јер вежбање са утезима може да помогне у спречавању будућих повреда.

Вежбе које се не саветују 

Нису све врсте физичке активности наведене за оне који имају артрозу колена, на пример, неки примери који се не препоручују су трчање, скакање, корак и борилачке борбе. Ово се не препоручује, јер могу имати велики утицај на колена, што може повећати повреду, погоршати болест и повећати потребу за операцијом..

Поред вежби, за контролу болова у коленима и за побољшање квалитета живота особе, потребно је улагати у друге облике лечења који укључују храну, употребу лекова и алтернативне терапије, на пример. Погледајте 5 опција лечења за остеоартритис и научите како да се ослободите бола.