Предности алкалне воде за тренинг

Алкална вода се све више користи као опција за замену енергетских пића у вежбама високог интензитета, са циљем побољшања перформанси мишића и смањења умора током тренинга мишића.

На пример, током интензивног тренинга, у теретани или у трчању, мишићна влакна користе глукозу као извор енергије и током процеса стварају велику количину млечне киселине која снижава пХ у телу.

Међутим, мишић може правилно функционисати само у распону пХ који не сме бити мањи од 6,5, па како се накупља млечна киселина, долази до прогресивног повећања умора и повећаног ризика од повреда.

Кључне предности

Уношењем алкалне воде, пХ крви остаје дуже унутар идеалних вредности и, према томе, мишићи су у стању да боље елиминишу вишак млечне киселине која се акумулира током активности, па самим тим, поред побољшања рада мишића, још увек помаже:

• Спречите појаву грчева;
• Избегавајте повреде мишића;
• Смањите умор током тренинга;
• Смањите време опоравка након тренинга;

Уз то, алкална вода делује као природни антиоксиданс, као и витамини у уравнотеженој исхрани, што поред спречавања превременог старења ћелија, такође побољшава ефикасност и рад ћелија током тренинга.

За одржавање тела са алкалним пХ могуће је направити и алкалну дијету, користећи храну која одржава крв у идеалном распону пХ за тренинг. Погледајте како можете урадити ову врсту исхране.

Када треба узети

Унос алкалне воде је веома важан током тренинга за одржавање хидратације и борбу против дејства млечне киселине која се повећава вежбањем.

Међутим, такође је врло важно да пијете алкалну воду током дана, како бисте одржали тело у алкалном пХ опсегу, тако да када почнете да тренирате тело треба дуже да постане кисело и омогућава мишићима да правилно функционишу за више времена.

Како направити алкалну воду

Да бисте стекли све ове предности, препоручује се повећање пХ воде коју иначе пијете како би била алкалнија. Да бисте то учинили, помешајте једну кашику кафе соде бикарбоне у сваки литар воде и пијте током дана.

Иако се пХ вредност не може лако израчунати, јер варира и зависно од региона у којем живите, што је основнија вода, то ће бити боље перформансе, без опасности од употребе натријум бикарбоната.