Предности црвеног воћа

Бобице имају здравствене користи као што су спречавање болести, јачање имунолошког система, побољшање циркулације и спречавање превременог старења.

У ову групу спадају црвено и љубичасто воће, попут јагода, боровница, малина, гуаве, лубенице, грожђа, ацерола и купина, а његова редовна конзумација доноси користи као што су:

1. Превенција болести попут Алцхајмера и рака, зато што је богата антиоксидансима који јачају имуни систем;
2. Спречите прерано старење, зато што антиоксиданти одржавају здравље ћелија коже;
3. Побољшајте рад црева, зато што су богати влакнима;
4. Спречити кардиоваскуларне болести, јер помажу у контроли холестерола и спречавању атеросклерозе;
5. Помоћ контролисати крвни притисак, јер су богати водом и минералним солима;
6. Помозите да смршате, зато што има мало калорија и буде богат влакнима, који повећавају ситост;
7. Смањите упалу у телу изазваним болестима као што су артритис и проблеми са циркулацијом;
8. Побољшавање цревне флоре, јер је богат пектином, врстом влакана корисних за флору.

Бобице су богате неколико антиоксиданата, попут флавоноида, антоцијанина, ликопена и ресвератрола, који су углавном одговорни за њихове користи.

Како конзумирати

Да бисте постигли максималну корист, ово воће треба конзумирати у свјежем облику или у облику сока и витамина, који не треба давати сојеве и додавати их са шећером. Органско воће ће донијети веће здравствене користи, јер не садржи пестициде и умјетна конзерванса.

Црвено воће које се продаје смрзнуто у супермаркетима такође је добра опција за конзумирање, јер замрзавањем чувају све његове храњиве састојке и повећавају рок ваљаности производа, олакшавајући његову употребу. Погледајте разлоге конзумирања органске хране.

Прехрамбене информације

Следећа табела садржи податке о храњивим састојцима са главним хранљивим материјама за 100 г 4 бобице:

С обзиром да има мало калорија, црвено воће се широко користи у дијетама за мршављење, па погледајте рецепте за деток сокове који помажу да се одмрзне и изгубе килограме.