Дијета за мршављење 1 кг недељно
Да бисте здравствено изгубили 1 кг недељно, требало би да једете све што ми предлажемо у овом менију, чак и ако не осећате глад. Поред тога, како бисте брзо смршали и на здрав начин изгубили трбух, такође је важно да током ове недеље ходите или плешете најмање 30 минута..
Ова дијета се може понављати свака 3 месеца како би се очистило тело и одржала кожа лепом. Ово је добар прехрамбени модел који треба слиједити након периода забаве, када нормално једете слађу или маснију храну.
Мени за мршављење 1 кг недељно
Ову дијету ради губитка килограма за 1 недељу треба да прате само жене и трајаће најмање 7 дана да би се смањило 1 кг без оштећења здравља, а може се поновити и после 3 месеца.
- Доручак- Купус и поморанџа или деток сок и 1 кришка интегралног хлеба са 20 г Минас сира.
- Колекција - 1 јогурт са ниским удјелом масти
- Ручак - 200 г куваног поврћа попут 100 г брокуле и 100 г шаргарепе у пратњи 150 г рибе или печене или гриловане пилеће прса.
- Снацк 1 - Незаслађени чај или кафа и 2 кришке хлеба са свежим сиром
- Снацк 2 - Чај од коњског репа или диуретски сок.
- Вечера - 1 тањир (десерта) сирове салате (250 г) уз 20 г белог сира или тофуа или иамове супе за детоксикацију
- Вечера - 1 шоља незаслађеног чаја од шаргарепе.
Када сте на нискокалоричној дијети и желите брзо изгубити трбух, вјероватно је да ћете осјетити неку слабост, главобољу или вртоглавицу због дијеталних ограничења. Да би се избегле ове непријатне сензације, током ове исхране физичку активност треба да раде ниским интензитетом, према физичкој диспозицији појединца, која увек гарантује добру хидратацију и покушава добро да спава, најбоље 8 сати у ноћи.
Да бисте наставили да мршавите на здрав начин, такође прочитајте:
- Комплетан програм за губитак трбуха у једној недељи
- Додаци за мршављење
