Дијета за маст у јетри

У случају масти у јетри, познате и као масна јетра, важно је направити неке промене у прехрамбеним навикама, јер је то један од најбољих начина лечења и побољшања симптома стања, посебно губитка апетита, болова у трбуху са стране десно и отечен трбух.

Масна јетра је резултат лоших прехрамбених навика, повезаних са повећањем телесне тежине и претилим болестима као што су: пре-дијабетес, дијабетес, високи холестерол, високи триглицериди и хипертензија. Дакле, ова дијета има за циљ елиминисање нагомилане масноће на нивоу трбуха, како би се покушало прогресивно смањити масноћа у јетри.

Савјети за дијету за масну јетру

Једна од главних препорука за постепено елиминисање нагомилане масноће у јетри је да губите килограме ако имате прекомерну тежину. То је зато што се, када се изгуби најмање 10% тренутне тежине, ниво ензима у јетри повећава и фаворизује елиминацију нагомилане масти..

Следеће је назначено која је храна дозвољена, а коју треба избегавати:

Дозвољена храна

Конзумирајте 4 до 5 порција воћа и поврћа дневно, попут тиквица, патлиџана, зелена салата, парадајз, лук, шаргарепа, јабука, крушка, бресква, папаја, јагоде, купине, малине, наранџе, лимун, шљиве, између осталог;
Свакодневно повећавајте потрошњу намирница богатих влакнима, попут браон пиринча, смеђег хлеба или интегралних тестенина;
Јаја;
Бијело месо (с мало масти), попут пуретине, пилетине или рибе;
Обрано млијеко и јогурт;
Бели сиреви;
1 кашика сировог маслиновог уља.

Врста масти која се може конзумирати, али у малим количинама, су полинезасићене, мононезасићене масти и храна богата омега 3. Неки примери ових врста масти су: маслиново уље, авокадо, ораси попут кикирикија, ораха, бадема; и рибе попут лососа, пастрмке, сардине или скуше, на пример. Погледајте још примера хране богате омега 3.

Погледајте још неколико важних савета у видеу на:

Дијета за маст у јетри

1,8 милиона прегледа

52к Претплатите се

Храна коју треба избегавати

Храна коју би требало избегавати да би се спречило нагомилавање масти у јетри је:

Храна са засићеним мастима: на пример, жути сир, крем сир, скута, чоколада, колачићи, колачи, кобасице, умаци, маслац, кокос, маргарин, пица или хамбургер;
Производи богати шећером, посебно индустријализовани и прерађени, као што су колачићи или сокови;
Брза, готова или смрзнута храна;
Алкохолна пића.

Код неких људи масноћа у јетри може проузроковати бол у трбуху и, према томе, конзумирање хране која ствара гасове, попут пасуља, може проузроковати веће нелагоде, па их такође треба избегавати. Проверите листу намирница које изазивају гасове.

Јеловник за масну јетру

Следећа табела приказује пример тродневног менија за дијету са јетреном масноћом:

Храна	1. дан	2. дан	3. дан
Доручак	2 кришке смеђег хлеба + 2 кришке белог сира + 1 чаша незаслађеног сока од поморанџе	1 тегла јогурта + ½ шоље интегралних житарица + 1 крушка	2 умешана јаја + 1 кришка белог сира + 1 кришка хлебног брашна + 1 чаша незаслађеног сока од јагоде
Јутарња ужина	1 средња бресква	2 цела тост са кашикама сира од рикоте	1 банана
Ручак / вечера	90 г пилећих прса са роштиља + ½ шоље пиринча + 1 шоља салате, мркве и кукуруза, зачињена капљицом лимуна и соли + 1 крушка	1 филе ослића у рерни са пиреом од бундеве + 1 шоља салате од репе од куване шаргарепе, зачињена са неколико капи лимуна и оригана + 1 банана	1 средња тортиља од пуне пшенице + 90 г пуреће дојке исечене на тракице + салата од парадајза, зелене салате и лук, зачињена капи лимуна и кашика маслиновог уља (десерт) + 1 бресква
Поподневна ужина	1 тегла желатине без шећера	1 јабука	1 јогурт са мало масноће са ½ шоље граноле

Остале препоруке

Важно је пити пуно воде током дана, препоручује се пити најмање 2 литре дневно. Такође је могуће гутати чајеве који погодују чишћењу јетре како би се елиминисали нагомилани токсини, попут млечног чичка, ировице или артичоке. Погледајте остале примере кућних лекова за јетрену масноћу.

У случају да особа не пије пуно воде, могуће је додати и лимун, јер поред додавања неког укуса у воду, садржи и витамин Ц који помаже у детоксикацији јетре. Уз то, увек бисте требали да имате најмање 3 главна оброка и 2 ужине током дана, избегавајући да предуго траје без јела.

У овој дијети такође је важно да се храна припрема на једноставан начин, без пуно зачина или масти, те да је пожељно да буде спремана на роштиљу, на пари или у рерни.

Правилним следењем овим упутствима могуће је постепено елиминисати нагомилану масноћу на нивоу трбуха, као и нагомилану масноћу у јетри, а резултати се виде кроз отприлике 2 месеца. Међутим, идеал је увек консултовати нутриционисте како би мени прилагодио индивидуалним потребама сваке особе..