Дијета против астме Шта јести и шта треба избегавати (са менијем)

Астма је болест која изазива упалу дисајних путева и бронхијалну хиперреактивност, па је важно да ове особе конзумирају храну која има противупална и антиоксидативна својства, попут хране богате омега-3. Такође, избегавајте конзумирање хране богате шећером, због чињенице да угљени хидрати троше више кисеоника када их пробављају, повећавајући респираторни рад и замарање мишића..

Све ове прехрамбене препоруке усмерене су на ублажавање симптома и смањење учесталости астматичних криза. Сама храна не помаже да се излечи од астме, већ да је побољша, јер надопуњује фармаколошки третман који је одредио неумолог. 

Појединци који пате од астме, и одрасли и деца морају да се придржавају здраве исхране, тако да морају да следе следеће препоруке:

1. Укључите протуупалну храну у исхрану

Противупална храна смањује производњу супстанци у организму које подстичу упалу плућног ткива. Поред тога што фаворизује имуни систем, на пример чини организам отпорнијим на друге болести попут грипе или прехладе. 

Омега-3, витамин Ц, витамин А и Е, алицин, полифеноли, између осталих супстанци, снажни су антиоксиданти са противупалним својствима. Неке намирнице које могу укључивати лосос, туњевину, сардине, маслиново уље, семенке уља, семенке уља, авокадо, наранџе, киви, гваба, броколи, парадајз, парадајз , између осталог и цеболла. Сазнајте више о противупалним намирницама. 

2. Једите праву количину протеина

У неким случајевима за лечење астме ако се користе стероиди, ова врста лекова може повећати разградњу протеина у телу, зато је за време његове примене важно повећати унос хране богате протеинима, посебно код деце. које су у фази раста. 

Храна богата протеинима јесте јогурти, грицкалице, пијавице, бело месо, риба и риба. Погледајте листу намирница богатих протеинима. 

3. Повећајте потрошњу течности

Да би вам помогло да се флуидно ликвидира и елиминише излучевине настале као последица астме са већом лакоћом, препоручује се пити 2 литре течности дневно, без могућности конзумирања воде, упркос природним јајима без шећера.  

4. Смањена потрошња шећера

Важно је да појединац који болује од астме избегава со и храну богату једноставним шећерима и засићеним масноћама, осим индустријских производа, нарочито током кризе. Ове намирнице дјелују протуупално, јер фаворизују упалу у телу и разбијају одбрамбену снагу, чинећи тело још теже да се бори против астме. 

Уз то, прекомерна конзумација хране богате шећерима може ометати дисање, јер током метаболизма троше више кисеоника за варење и ослобађају више угљен-диоксида, изазивајући замор респираторних мишића.. 

Из тог разлога треба избегавати конзумирање безалкохолних пића, белог шећера, галета, чоколаде, пастела, слаткиша, грицкалица, унапред куване хране и брзе хране.. 

5. Смањите потрошњу намирница богатих омега-6

Важно је да потрошња омега-6 у мору буде већа од потрошње омега-3, јер може повећати и упалу организма. Неки примери намирница богатих омега-6 прихваћеном од соје, кукуруза и сунцокрета. 

6. Избегавајте вишак килограма

Прекомјерна тежина код астматичних особа може отежати дисање, због чињенице да вишак тјелесне масти ствара притисак на грудима и погодује структурном и функционалном пропадању дисајних мишића. У тим је случајевима важно водити уравнотежену прехрану и смањење унесених калорија, па бих по могућности помогао нутриционисти да спроведе план исхране прилагођен потребама појединца.. 

7. Бавите се физичком активношћу 

Постоје неке вежбе које помажу да се повећа капацитет за дисање и побољшају астма, а осим што помажу у одржавању тежине, код појединаца који имају вишак килограма, за побољшање срчане фреквенције и за побољшање имунолошког система. Они раде на пливању, ходању и јоги.

Пре бављења физичком активношћу, требало би да разговарате са лекаром, како би могао да укаже на коју од стратегија следити. 

Пример узорка за астму

Кутови менија варирају у зависности од старости, пола, физичке активности и придружених болести, па је идеално да помогнете нутриционисти да спроведе потпуну процену и израчуна план исхране, али у складу са вашим потребама.