Дијета за велику јетру Дозвољена и забрањена храна (са менијем)

Када постоји велика јетра, која се назива и стеатоза јетре, важно је извршити промене у прехрамбеним навикама, што је један од начина лечења и побољшања симптома као што су губитак апетита, бол са стране трбуха и стомака. Зна симптоме дебеле јетре.

Масна јетра настаје услед лоших прехрамбених навика, што је углавном повезано са претежом тежином и болестима као што су предијабетес, дијабетес, висок холестерол, високи триглицериди и хипертензија. Прехраном и циљем који настоји смањити нагомилану маст на нивоу трбуха и у јетри постепено, спречавајући да се погорша.

Дозвољена храна

Једна од главних препорука за елиминацију нагомилане масти у јетри је смањивање тежине (у овом случају прекомерна тежина), због чињенице да када се смањи мање од 10% тренутне тежине, смањује се ниво јетрених ензима. погодују уклањању нагомилане масти. За храну која може бити укључена у исхрану јесу:

Свакодневно конзумирати између 4 до 5 порција између воћа и поврћа, попут калабацина, берењена, лечуге, парадајза, лука, занахорије, манзане, крушке, дуразно, папаје, секача, мора, фрамбуеса, наранџе, лимуна, цируелас;
Повећајте потрошњу хране богате влакнима попут риже, хлеба, житарица и целих тестенина;
Бијело месо попут полло и паво син пиел и песцадос;
Лече и јогурт;
Људи и белци имају мало масти.

Врста масти која се може конзумирати када је јетра густа полинезасићеним, мононезасићеним мастима и намирницама богатим омега-3. Неки примери ових врста масти су маслиново уље и линолеум црудо, агуацате, семенке попут чаја, сунцокрета, сушено воће попут какауа, орашасти плодови, бадеми и рибе попут салмона, ла труцха, лас сардинас и цабалла . Погледајте храну богату омега-3.

Храна коју не би требало конзумирати

Храна која се не би требала конзумирати како би се спријечило накупљање масти у јетри је:

Црвено месо са високим садржајем масти;
Жуте лепиње, врхње, чоколада, пињеница, хлебни производи уопште;
Кобасице, мортадела, тоцино, цхоризо, јамон;
Салсас попут мајонезе, кечапа и других уопште;
Маслац, маргарин, мантека;
Коцкице меса или полло;
Стони шећер или прерађена и индустријализована храна која га садржи попут пита, галета, понкуецитоса, пастеризованих кракова, освежења;
Избегавајте брзу храну или замрзнуте листиће које ћете конзумирати као што су лазање, шпагети или пице;
Избегавајте бели пиринач, тестенине и тава;
Алкохолна пића.

Код неких људи тешка јетра може да проузрокује бол у трбуху, па конзумирање хране која ствара гасове, попут брокуле, може учинити ово непријатно стање, али то ће зависити од особе. Погледајте храну која ствара гасове.

Јеловник за велику јетру

На табели наставак мења мени тродневне исхране за велику јетру:

Главна храна	1. дан	2. дан	3. дан
Десаиуно	2 јата интегралне таве + 2 јата белог Куесо + 1 наранџаста	1 здјела јогурта одређена је од целог зрна + 1 крушка	Цафе цон лецхе десцремада + 2 нова трупа са 3 цела здравица + 1 манзана
Мериенда де ла манана	1 средње дужине	2 интегрална тоста са две посуде са рицотта Куесо-ом	1 посута банана са циметом
Алмуерзо / Сцена	90 г кесица полена без тањира са смеђим пиринчем + салата од лечуге, занахориа и адерезадо кукуруз с неколико капи лимуна и 1 цдта маслиновог уља	1 филе Мерлуза ал хорно са природним пиреом од калабаша + 1 таза салата од туњевине са занахориа адерезада са неколико капи лимуна, оригана и 1 цдта прихватања линазе	90 грама паунове корице изрезане на тракице + 1 целокупан облог са салатом од парадајза, лецхуга и цеболла, адерезада са лимуном и здјелом маслиновог уља
Поподневна ужина	1 посуда желатине без шећера	1 манзана са 1 посудом какао маслаца	1 јогурт децремадо са сецканим воћем и 1цда авене у хојуелама

Остале препоруке

Важно је конзумирати воду ван дана, па узимајте најмање 2 литре. Такође је могуће гутати оне који фаворизују чистоћу јетре да би се елиминисали накупљени токсини, од којих неки имају звук чичка, миленијума или артичоке, од којих сваки треба уносити без шећера. Погледајте неке кућне лекове за масноћу у јетри.

У случају да особа не пије воду, може додати лимун да би јој дао окус, због чињенице да је богата витамином Ц и антиоксидансима који помажу у детоксикацији јетре. Поред тога, ако морате направити 3 главна оброка и 2 или 3 мериендас ал диа, избегавајте прескакање хране..

Што се тиче смањења тежине, то мора бити постепено, уравнотеженом исхраном и редовним физичким активностима, најмање 3 пута недељно у трајању од 1 сата..

Важно је да се за дијету са великом јетром храна припрема на једноставан начин, избегавајући употребу зачина, а најбоље је да буде кувана на тањиру, парна или топла..

Ако се ове препоруке правилно придржавају, могуће је елиминисати нагомилану маст у пределу трбуха и унутар јетре за отприлике 2 месеца, међутим, препоручује се да се консултујете са нутриционистицом како бисте обавили процену и развили план исхране који одговара вашим потребама. појединац.