5 предности сунчања

Излагање сунцу свакодневно доноси неколико здравствених користи, јер подстиче производњу витамина Д, који је неопходан за разне телесне активности, осим подстицања производње меланина, спречавања болести и повећања осећаја благостања.

Због тога је важно да се особа свакодневно излаже сунцу током 15 до 30 минута, најбоље пре 10 сати и после 16 сати, јер су то сати када сунце није тако снажно и, самим тим, нема ризика повезане са излагањем.

Да би дошло до веће производње витамина Д, идеал је да се не користе баријере које спречавају контакт сунчевих зрака са кожом, као што је крема за сунчање. Међутим, када је излагање сунцу дуже, када се ради у најтоплијим сатима дана или када особа има веома осетљиву кожу, препоручује се употреба крема за сунчање.

Дакле, главне предности сунца укључују:

1. Производња витамина Д

Излагање сунцу је главни облик производње витамина Д у телу, који је неопходан на неколико начина за тело, као што су:

• Повећава ниво калцијума у телу што је важно за јачање костију и зглобова;
• Помаже у спречавању настанка болести попут остеопорозе, срчаних болести, аутоимуних болести, дијабетеса и рака, посебно у дебелом цреву, дојци, простати и јајницима, јер смањује ефекте ћелијске трансформације;
• Спречава аутоимуне болести, попут реуматоидног артритиса, Црохнове болести и мултипле склерозе, јер помаже у регулисању имунитета.

Производња витамина Д излагањем сунцу је већа и временом доноси више користи од оралне суплементације, користећи таблете. Погледајте како да се ефикасно сунчате за производњу витамина Д.

2. Смањује ризик од депресије

Излагање сунцу повећава производњу мозга ендорфина, природне антидепресивне супстанце која подстиче осећај благостања и повећава ниво радости..

Поред тога, сунчева светлост стимулише трансформацију мелатонина, хормона који се производи током спавања, у серотонин, што је важно за добро расположење.

3. Побољшава квалитет спавања

Сунчева светлост помаже у регулисању циклуса спавања, а то је када тело схвати да је време да заспи или остане будан и спречава епизоде ​​несанице или потешкоће у сну ноћу..

4. Штити организам од болести

Умерено излагање сунцу и у тачно време помаже у регулисању имунолошког система, спречавајући формирање и борбу против кожних болести повезаних са имунитетом, као што су псоријаза, витилиго и атопијски дерматитис.

5. Штапиће

Умерено сунчање стимулише производњу меланина, који је хормона који кожи даје најмрачнији тон, спречава апсорпцију више УВБ зрака, штитећи тело од његових токсичних ефеката.

Да би се постигле ове предности, не треба претерано да се сунчамо, јер у вишку сунце може донети штетне последице по здравље, попут топлотног удара, дехидрације или рака коже. Поред тога, за смањење ризика од излагања УВ зрацима, препоручује се употреба крема за сунчање, најмање СПФ 15, око 15 до 30 минута пре, и допуњавање свака 2 сата.

Сазнајте који су начини сунчања без здравствених ризика.