Вежбе са бунионом и нега стопала

Њега лепиње укључује мере за спречавање њеног погоршања и спречавање упале, што се дешава због одступања прстију према унутрашњости стопала, неусклађивању костију и зглобова регије. Дакле, важно је следити неке савете попут:

1. Кориштење ортопедских уложака, или удице, које је одредио ортопед, за смањење контакта ловаца са бунионом, смањујући тежину на региону;
2. Избегавајте ношење уских ципела, потпетица или шиљатих ножних прстију, док деформишу стопало и оптерећују зупчаник, а треба дати предност удобним ципелама које одговарају ногама;
3. Поставите сепаратор прста, између палца и другог прста, најбоље ноћу, јер исправно смештају прсте током спавања и смањују бол и упалу;
4. Носите папуче у затвореном простору, уместо затворених ципела, смањује трење о регији;
5. Набавите масажу стопала на крају дана, бадемовим уљем или пилингом стопала топлом водом, да смањите бол.

Особа са напрском такође би требало да се консултује са ортопедом како би започео најадекватнији третман, а уз то може бити назначена физикална терапија два пута недељно, што је веома корисно за истезање и смањење боли.

Вежбе за бунион

Вежбе за стопала раде се под вођством физиотерапеута, као начин за побољшање флексибилности и снаге мишића стопала, што може помоћи у реорганизацији зглобова и смањењу бола изазваног сврабом.

Препоручује се потрага за шетњама босих ногу, као начин активирања сензора стопала и опуштања мишића. Поред тога, неке вежбе које се могу практиковати укључују:

Вежба 1

Положите пешкир на под и правите покрете да га донесете само покретима ножних прстију и поновите неколико пута.

Вежба 2

Урадите супротан покрет из претходне вежбе, покушавајући макнути пешкир само покретима прстију, понављајући неколико пута;

Вежба 3

Седите, испружите једну ногу, подижући стопало, и окрените се великим ножним прстом, у смеру супротном од казаљке на сату, понављајући покрет 15 пута са сваке стране. Затим поновите са супротном ногом;

Вежба 4

Употријебите еластичну врпцу за причвршћивање палца на другу и вршите покрете отварања и затварања прстију, или додавања и отмице, радећи снагом и флексибилношћу. Понављајте покрете око 20 пута дневно

Погледајте ове и остале бунионске вежбе у следећем видеу:

БУНИИ ВЈЕЖБЕ (и КАКО НИКАДА НЕЋЕ!)

Како се бринути за упаљени пупак

Најбољи начин за лечење упаљене грознице је одмарање и наношење паковања леда на 5 до 10 минута, око 3 пута дневно, као начин да се смањи отицање, црвенило и бол..

У случајевима јаких болова потребно је консултовати ортопеда, јер је можда неопходно користити лекове, попут противупалних лекова, у масти или таблетама. Поред тога, ако нема побољшања или ако се појаве епизоде ​​упале, лекар може да препоручи операцију за исправљање буниона. Знајте када је то потребно и како се ради операција бунионом.