Брашно из страсног воћа за шта и како направити

Брашно из паског воћа богато је влакнима, витаминима и минералима и може се сматрати великим савезником у процесу мршављења. Поред тога, захваљујући својим својствима помаже у регулисању нивоа холестерола и глукозе, осим што гарантује осећај ситости. 

Ово брашно помаже у губитку килограма јер садржи пектин који помаже да се смањи скок глукозе у крви који је одговоран за стварање глади и жеље за једењем слаткиша. Међутим, да бисте могли изгубити килограме брашном из воћног воћа, такође је важно конзумирати мање масти и шећера, редовно вежбати физичке активности и пити пуно течности током дана.

Како направити брашно од воћа

Брашно од пасираног воћа може се лако направити код куће, за шта су потребна само 4 воћа. Да бисте направили брашно, само одвојите кашу од коре пасивног воћа. Затим је потребно уклонити бели део коре и ставити у средњу рерну док се не осуше и постану крхки.

Затим ставите у блендер или промешајте и туку док се све не згњечи. За складиштење, брашно једноставно ставите у чисту, суву и добро затворену посуду.

Како не бисте трошили воћну кашу, занимљиво је направити сок од воћног воћа, који такође има неколико здравствених користи, укључујући, на пример, смањење анксиозности и побољшање квалитета сна. Откријте остале предности воћа страсти.

За шта је то

Због велике количине влакана, витамина, гвожђа, калцијума и фосфора, брашно од пасираног воћа може се користити у више сврха, а главне су:

• Помоћ у мршављењу;
• Контролише ниво шећера у крви;
• Умирити апетит;
• Смањити апсорпцију масти;
• Помажу у снижавању холестерола;
• Смањити апсорпцију угљених хидрата;
• Борба против опстипације;
• Смири се и бори се против несанице;
• Детоксификује и прочишћава организам.

Да би брашно из пасираног воћа имало краткорочни и дугорочни ефекат, важно је да га особа конзумира редовно и увек у пратњи уравнотежене и здраве исхране, редовне физичке активности и уноса течности у току дана.

Како конзумирати 

Нутрициониста је најбољи професионалац који ће вас упутити око тога која је најприкладнија количина јела брашна од пасираног воћа или другог додатка влакнима, јер то зависи од циља и метаболизма сваке особе. додаци влакана појединачно.

Један од начина конзумирања брашна са пасивним воћем је 1 кашика у главним оброцима дана, јер се на тај начин избегава врх гликемије и смањује апсорпција угљених хидрата, на пример.

Прехрамбене информације

Следећа табела приказује количину хранљивих материја које се налазе у брашну матичњака

Цена и где да се купи

Пастирано брашно може се наћи у индустријском облику са ценом од 10 до 15 реала по килограму, а може се купити у продавницама здраве хране, неким сајмовима и на интернету.

Рецепт са брашном из воћног воћа

Брашно од пасираног воћа може се додати воћу за доручак или поподневни залогај, а може се укључити у разне рецепте. Једна од опција је кекс пасираног воћа са кокосом, што је здрава и функционална опција за ужину.

1. Бисквит са страшним воћем са кокосом

Састојци

• 1 шоља пшеничног брашна;
• 1 1/2 шоље брашна од пасираног воћа;
• 1/2 шоље смеђег шећера;
• 1 кашика какаа;
• 3/4 шоље кокосовог млека;
• 3 кашике кокосовог уља; 
• 2 кашике концентрованог сока од пасираног воћа

Начин припреме

Све састојке врло добро измешајте док не постане хомогена маса коју можете обликовати рукама, формирајући мале куглице. Разваљајте тесто на столићу или кухињском пулту помоћу ваљака. Затим нарежите тесто на мање квадрате или кругове и пеците око 15 до 20 минута, док се добро не скухају. Ставите фолију или папир за печење да се колачићи не залепе на лим за печење.