10 здравствених предности Таи Цхи Цхуана и како вежбати

Таи Цхи Цхуан је кинеска борилачка вештина која се вежба полако и у тишини, пружајући енергију тела и подстичући телесну свест, концентрацију и мир..

Ова пракса подстиче и физичку и менталну. Његове главне предности су:

1. Повећајте виталност, са свакодневним расположењем и енергијом;
2. Ојачати мишиће;
3. Побољшати равнотежу;
4. Повећајте концентрацију;
5. Смањите напетост мишића;
6. Побољшати флексибилност зглобова;
7. Ублажите стрес и борите се против депресије;
8. Уравнотежите емоције;
9. Стимулисати социјалну интеракцију;
10. Стимулишу нервни и имуни систем.

Таи Цхи може вежбати било ко, а препоручује се ношење меких ципела и удобне одеће који не ометају извођење покрета. Такође се може вежбати било где, али најбоље на отвореном. 

Ова пракса је позната и као медитација у покрету, па се широко користи и као спорт самоодбране, али и у терапеутске сврхе, јер њене вежбе доносе користи као што су корекција држања, равнотеже и снаге, поред усклађивања емоција и борити се против менталних болести попут анксиозности и депресије.

Таи Цхи Цхуан једна је од најједноставнијих и најлакших борилачких вештина, може је вежбати свако и започети у било ком узрасту, а веома је погодна и за старије особе..

Предности Таи Цхи Цхуан-а за старије особе

Таи Цхи Цхуан је идеална вежба за старије особе, јер је то борилачка вештина слабог удара која нема ограничења, доноси неколико користи као што су спречавање губитка мишићне снаге, повећање снаге костију и побољшање равнотеже и флексибилности, смањење ризик од пада и ломова. Знајте шта старији треба да раде да не би изгубили мишићну масу.

Ова борилачка вештина је такође физичка активност која смањује бол узроковану артритисом, артрозом и контракцијама мишића. Здравље срца се такође може побољшати овом праксом, која поред тога доноси користи психолошком здрављу, побољшавајући благостање, спокој и спокој..

Погледајте и остале физичке вежбе које су одличне за здравље старијих особа.

Како започети са вежбањем

Таи Цхи Цхуан се практикује с комбинацијом покрета, чији је циљ промоција циркулације тјелесне виталне енергије, зване Цхи Кунг. Ти се покрети морају изводити течно и у стању пажње. 

Стога, вежба укључује комбинацију дисања, кретања борилачких вештина, попут удараца и удараца, и концентрације ума. Ову борилачку вештину могуће је вежбати самостално или, по могућности, водити професионалац у групним часовима. 

Вештина покрета се постиже постепено, па је потребно редовно вежбати. Генерално, Таи Цхи Цхуан се вежба у спорем темпу, тако да можете тачно да радите покрете, а како постајете искуснији, вежбајте и са већом брзином.