5 благодати капоеире за тело

Цапоеира је бразилски културни израз који комбинује борилачке вештине, музику, акробатику и плес у извођењу удараца и брзим, сложеним и јединственим покретима који захтевају велику снагу и флексибилност тела..

На овај начин, вежбачи капоеире углавном имају одличан физички облик и добробит, јер акробација и покрети подстичу не само тело, већ и личност и ментално стање.

Такође погледајте предности других спортова, као што су весло за стајање или слацклине.

1. Развијајте снагу и флексибилност тела

Током вежбања капоеире потребно је често користити руке, руке и трбух да бисте могли да изводите акробације и окретне положаје, што резултира сталном употребом мишића горњег дела тела. Ова учестала употреба мишића стимулише мишићна влакна и повећава проток крви, побољшавајући снагу мишића и доводећи до брзог раста мишићне запремине.

Даље, захваљујући сложеним покретима, вежбачи капоеире током времена развијају изванредну флексибилност која им не само да омогућава да праве теже потезе, већ и смањује ризик од повреде.

2. Смањује стрес и анксиозност

Цапоеира је створена уз звук музике, који следи ритам сличан ритму покрета тела, тако да вежбач капоеире осећа осећај тела и менталног опуштања, чак и када изводи тешке акробације..

Након тренинга цапоеире, тело и даље почиње да ослобађа велику количину ендорфина, који су неуротрансмитери одговорни за побољшање расположења..

Још једна добра опција за опуштање и ублажавање анксиозности је употреба кућних лекова против стреса.

3. Помаже у губитку килограма

За успјешно извођење капоеире потребна је велика количина енергије, јер је током бављења овом врстом спорта тијело у сталном покрету. Ово, у комбинацији са понављаним акробацијама, чини цапоеиру интензивном кардио вежбом, која увелико повећава брзину сагоревања масти, чак и након завршетка сесије с капоеиром..

4. Побољшава самопоуздање и самопоштовање

Капоеира је савршен начин за побољшање самопоштовања и самопоуздања, јер поред побољшања физичке форме, такође ствара осећај храбрости када се савладају неки од најсложенијих покрета тела.

5. Промовише социјалну интеракцију

Обично, групе цапоеира функционишу као породица у којој постоји велики дух помоћи да се побољшају покрети тела и акробације. Поред тога, како је потребно неколико људи да се направи круг цапоеира, могуће је упознати и нове људе из различитих места и култура.

Како започети

Најважнија ствар за почетак вежбања капоеире је имати вољу и одабрати сертификовану школу, без потребе за било каквим одређеним искуством или вештинама. Током првих сесија цапоеире уче се техничким аспектима и основним покретима одбране, а с временом се постиже напредак у правцу напада који су сложенији.

Да бисте започели са праксом капоеире, није потребно имати одређену врсту одеће, препоручује се, у почетку, да носите удобну одећу, на пример дуксеве и мајице, на пример. Тек након неког времена, можда ће бити потребно купити униформу службеног вежбања, посебно када представљате групу на такмичењима.