Најбоље вежбе за елиминацију стомака

Најбоље вјежбе за елиминацију стомака су оне које раде цијелим тијелом, троше пуно калорија и јачају неколико мишића истовремено. То је зато што ове вежбе повећавају мишиће, подижући базални метаболизам чинећи да појединац сагорева више масти чак и док спава.

Неки добри примери вежби за сагоревање сала у стомаку су:

• Пливање: Један од најпотпунијих спортова, који ради на свим мишићима. Сат времена пливања сагоријева око 700 калорија.
• Трке: Да бисте добро радили, морате да вам се стисну трбушни мишићи, а леђа усправно. Сат времена трчања сагорева око 900 калорија.
• Олимпијска гимнастика: Код ове врсте вежби тежиште се ставља на испит захтевајући пуно од трбушне регије. Сат времена гимнастике сагоријева око 900 калорија.
• Фудбал: Упркос томе што много радите ноге, јер морате да трчите, ова вежба сагорева пуно масти. Сат времена игре сагоријева око 700 калорија.

Бодибуилдинг, локализована гимнастика и часови пилатеса су такође одлични за добијање равног стомака, без нежељених масти. Међутим, за постизање оптималних резултата важно је вежбе изводити најмање 3 пута недељно и следити дијету са мало масти, угљених хидрата и шећера.

Физички тренер може вам прописати низ прилагођених вежби поштујући ваша ограничења.

Ако желите знати колико калорија троши ваше тијело на одређене вјежбе, унесите своје податке у наставку:

Погледајте како правилно јести за сагоревање масти и изградњу мишића у следећем видеу:

Грицкалице за тренинг | Пре и током и након тренинга

Да бисте изгубили стомак, погледајте такође:

• Аеробне вежбе најбоље су за губитак трбуха

• 3 Пилатес вјежбе за губитак трбуха