10 намирница које труднице не би требало да једу

Током трудноће потребно је посебно водити рачуна о храни, јер различита храна може наштетити бебину развоју и здрављу трудноће.

Поред токсичних супстанци као што су алкохол и вишак шећера, треба избегавати храну као што је сирова риба и слабо опрано воће и поврће, јер могу бити контаминирани микроорганизмима који утичу на бебу.

Ево списка намирница које треба избегавати током ове животне фазе.

1. Сирова риба и ретко месо

Треба избегавати сирове рибе, попут сушија и ретког меса, јер могу бити контаминиране бактеријама листерија, што може изазвати побачај и прерано рођење, или болестима попут цистиеркозе, које могу утицати на нервни систем и нарушити функционисање мозак.

2. Сирова јаја

Треба избегавати сирова и ретка јаја, јер могу садржати бактерије салмонеле, што може изазвати јак пролив, повраћање, врућицу и смрт.

Стога је важно избегавати конзумирање десерта, умака и домаћих зачина који у рецепту користе сирова јаја, попут домаћег мајонеза и цезар соса..

3. Непастеризирано млеко

Непастеризирано млеко, попут млека директно са фарми или фарми, треба избегавати јер садрже велики број бактерија које изазивају цревне инфекције, дијареју и нелагоду..

Због тога увек треба конзумирати пастеризовано млеко или УХТ млеко, које се подвргава третманима на повишеним температурама да би се елиминисали микроорганизми који могу бити присутни у храни.

4. Пастозни и непастеризирани сиреви

Пастозни сиреви, као што су брие, камембер, горгонзола и дуванско плава боја, садрже пуно воде и могу садржавати бактерије листерије, што може изазвати главобољу, дрхтавицу, конвулзије и менингитис, такође утичући на бебин нервни систем и у најтежим случајевима доводи до до смрти.

5. Лоше опрано воће и поврће

Лоше опрано воће и поврће извор су контаминације болешћу токсоплазмозе, која може проузроковати побачај, прерани рођење, малформације и смрт бебе.

Стога се свако поврће мора добро опрати прије конзумирања, а не би требало јести сирово поврће изван куће. Погледајте симптоме и како спречити токсоплазмозу.

6. Конзервирана туна

Рибе попут туне, скуше, рибе мача, паса и рибана треба избегавати током трудноће, јер садрже висок ниво живе, метала који може нарушити правилан развој нервног система фетуса..

Због тога треба дати предност рибама попут сарделе, пастрмке, харинге, ослића, скуше и узгајаних туна, јер су сигурније за здравље труднице и бебе.

7. Кафа

Неке студије показују да прекомерни кофеин може проузроковати побачаје, због чега се препоручује да труднице конзумирају највише 300 мг кофеина дневно, што је еквивалент 2 или 3 шољице кафе.

8. Кофеинска храна

Да би избегли вишак кофеина, труднице треба избегавати и храну која садржи ову супстанцу, попут кола, зеленог чаја, црног чаја и чаја од мате. Погледајте комплетну листу чајева које би требало избегавати током трудноће.

9. Сладила

Иако је већина заслађивача сигурна за здравље, труднице би требале избјегавати умјетна заслађивача попут цикламата и аспартама, преферирајући природна заслађивача на бази сукралозе или стевије, који су сигурни за бебу чак и у великим количинама..

10. Алкохолна пића

Треба избегавати алкохолна пића, јер се алкохол накупља у организму плода, који нема могућност да ову супстанцу елиминише из организма, што може изазвати прерано рођење, успоравање раста и срчане малформације.

Сазнајте колико килограма можете да ставите у овој трудноћи:

Провјерите да ли сте претили и колико требате ставити на трудноћу тако што ћете узети тест на нашем калкулатору.

Упозорење: Овај калкулатор није погодан за вишеструке трудноће.