Брашно од белог пасуља смањује холестерол и мршавост

Брашно од белог пасуља помаже у смањењу холестерола и губљењу килограма јер је богато фазаоламином, протеином који успорава варење и апсорпцију угљених хидрата у цревима, због чега се апсорбује мање калорија и ствара мање масти..

Међутим, брашно се мора произвести од сировог пасуља, без загревања, да се не изгуби фазаоламин. Дакле, доноси следеће здравствене користи:

1. Помоћ у губитак тежине, за смањење апсорпције угљених хидрата и за богата влакнима;
2. Смањите глад, јер влакна продужују осећај ситости;
3. Побољшајте рад црева, зато што су богати влакнима;
4. Помоћ контрола дијабетеса, за смањење пораста шећера у крви;
5. Нижи холестерол, зато што су богати влакнима;
6. Смањите иритацију у цревима, јер не садрже глутен.

Да бисте остварили ове предности, требате конзумирати 5 г или 1 кафену кашику брашна од белог пасуља разблаженог у води, 30 минута пре ручка и вечере.

Прехрамбене информације

Следећа табела пружа податке о исхрани за 100 г белог пасуља:

Ово брашно се може конзумирати било са водом пре јела или додати у приправке као што су бујони, супе, витамини, хлеб и палачинке.

Како направити брашно код куће

Да бисте направили бијело брашно од брашна код куће, морате опрати 1 кг пасуља у води и оставити га да се осуши 3 дана. Кад је врло суво, ставите пасуљ у блендер или процесор и добро туку док се не формира фино брашно. Уз помоћ сита извадите мање згњечене делове и поново туку док се не добије врло фин прах.

Затим брашно треба чувати у добро затвореној стакленој тегли коју треба чувати на сувом и прозраченом месту, са роком трајања око 3 месеца. Погледајте 4 остала брашна која се такође могу користити за мршављење.

Бијело брашно у капсулама

Брашно од белог пасуља у капсулама које се могу наћи у апотекама или продавницама здраве хране, за око 20 реала, са 60 капсула по 5000 мг. У овом случају, пожељно је узети 1 капсулу пре ручка и другу пре вечере.

Опрез и контраиндикације

Међутим, важно је запамтити да особе са историјом хипогликемије, деца и труднице не смеју да конзумирају брашно од белог пасуља, јер им прети опасност од пада шећера у крви, што може изазвати нелагоду и несвестицу.

Поред тога, не смете да конзумирате више од 30 г овог брашна дневно, нити га користите дуже од 30 дана без упутства лекара или нутриционисте, јер он такође спречава апсорпцију неких важних хранљивих материја, као што су гвожђе и протеини..

Погледајте осталих 5 једноставних савета како смршавити и изгубити трбух.