5 вежби које побољшавају интимни контакт

Редовно вежбање помаже да се повећа сексуална жеља јер ослобађа тестостерон, важан хормон за подстицање либида и код мушкараца и код жена и хормоне који ослобађају стрес и пружају вам осећај добробити.

Поред тога, вежбање физичке активности помаже да се тело боље упозна и тонус мишића, што повећава сигурност и самопоштовање у односу на тело.

Ево најбољих вежби за подстицање живота за двоје.

1. Кегелове вежбе

Ове вежбе су веома важне за жене, јер тонирају мишиће интимне регије и повећавају доток крви, што на крају фаворизује интимни контакт, али уз то се те исте вежбе боре против ненамерног губитка урина и преране ејакулације..

Да бисте вежбали ову вежбу, само стисните мишиће карличног подручја као да нешто исисавате из вагине. Некима је можда лакше уочити како треба извести ову вежбу када покушавају да држе писку за време мокрења.

Ова контракција треба да се изводи 3 до 5 секунди, 10 пута заредом и у било које доба дана, да бисте могли да седнете, лежите или стојите. Како постаје лакше, можете да повећате време сваке контракције, као и број понављања.

Поред тога, Помпоир такође можете да користите вежбање тајландских лоптица, што побољшава и повећава сексуално задовољство током интимног контакта, јачањем мишића карличног дна. Сазнајте више о овој техници у Помпоаризму - Гимнастика која побољшава сексуални живот. 

2. Трчање и аеробна вежба

Вежбање најмање 40 минута аеробне вежбе дневно, као што су трчање, вожња бициклом, ходање или пливање, побољшава циркулацију крви и помаже у борби против проблема са ерекцијом.

Поред тога, ова врста активности ослобађа од стреса, што је један од фактора одговорних за смањење производње тестостерона, хормона који повећава сексуалну жељу.

3. Јачање ногу и глутена

Осим што обликује ноге и чини мишиће чвршћим, јачање доњег дела тела помаже у већем отпору када је у питању интимни однос ради испробавања нових положаја и избегавања лаганог умора.

Стога би требало улагати у вјежбе које јачају бедро и задњицу, као што су чучањ и умивање. Овде погледајте 6 примера ових вежби.

4. Истезање

Вежбање које се протеже на телу помаже да се ослободи мишићне напетости и стреса, а телу даје већу флексибилност, олакшавајући дуже одржавање сексуалних положаја и прилагођавање новим положајима..

Осим што промовишу флексибилност и опуштање, активности попут јоге и пилатеса такође имају предност јачања и тонирања мишића, додатно помажући у обављању интимних односа.

5. Бодибуилдинг

Тренинг са утезима повећава тестостерон, важан хормон за одржавање сексуалне жеље и код мушкараца и код жена. Поред тога, јачање мишића побољшава самопоштовање и спремност за трајније и интензивније интимне односе.

Тако ће извођење тренинга снаге најмање 4 пута недељно у трајању од 40 минута побољшати благостање, ослободити стреса и дати више самопоуздања и охрабривања за интимни живот.

Да бисте додатно подстакли жељу, погледајте 12 намирница Афродизијака да зачините везу.