Кегелове вежбе за мушкарце Предности, како то учинити и резултати

Кегелове вежбе за мушкарце, познате и као мушки помпоиризам, могу помоћи у лечењу уринарне инконтиненције, побољшати перформансе током интимног контакта и чак бити корисне у борби против преране ејакулације или еректилне дисфункције..

Опћенито, предности ових вјежби укључују:

• Борба против ненамерног губитка урина;
• Борба против преурањене ејакулације;
• Повећати време ејакулације;
• Борба против еректилне дисфункције;
• Повећати здравље простате;
• Побољшава контролу над столицама;
• Повећајте осетљивост интимне регије;
• Побољшајте сексуални однос.

Кегелове вежбе код мушкараца побољшавају напетост пубокоцгегеалног мишића, подижу тестисе, а такође јачају кремастусни мишић и анални сфинктер и, према томе, пружају повећану осетљивост у гениталној регији и повећавају самопоштовање, промовишући добро -бе.

Ове вежбе су одличне за лечење уринарне инконтиненције након уклањања простате, па их је потребно изводити свакодневно после ове операције. Знајте симптоме, узроке и како може бити лечење инконтиненције мушкараца мокраћом. 

Како да урадите кегелове вежбе за мушкарце

Да би обављао вежбе мушког помпоизма, мушкарац у почетку мора да уринира и у међувремену:

1. Зауставите или смањите проток урина у току мокрења да бисте могли да идентификујете мишић који мора да ради;
2. Покушајте смањити мишић који је идентификован у тренутку заустављања струје урина. 

Контракција се мора извести силом, али у почетку је нормално да траје око 1 секунде, али у пракси се контракција може одржавати и дуже.

Погледајте корак по корак како то урадити у овом видеу:

Вежбе за МРЕЖНУ НЕПОКРЕТНОСТ

Кегелове вежбе треба изводити најмање 3 до 8 пута дневно, а број неопходних контракција износи укупно 300. Након што научите како правилно стиснути мишић, контракције можете да радите било где, седећи, лежећи или стојећи. На почетку је лакше покренути вјежбе кегела лежећи на вашој страни.

Када видети резултате

Резултати кегелових вежби могу се видети већ у првом месецу, али када је циљ лечење уринарне инконтиненције, крајњи резултат може потрајати од три месеца до једне године, а понекад је можда потребно и спровести друге физикалне терапијске поступке.