10 савета за уклањање целулита

Решење за превазилажење целулита је усвајање здравог начина живота, улагање у исхрану са ниском потрошњом шећера, масти и токсина као и у редовну вежбу физичких вежби које сагоревају масти, троше нагомилану енергију и побољшавају циркулацију проклето.

Међутим, овај начин живота не треба следити само у фази борбе против целулита, већ га треба увек усвојити, тако да целулит нема могућност да се поново насели.

10 правила за оне који желе елиминисати целулит укључују:

1. Једите више гвожђа

Храна богата гвожђем помаже елиминацији целулита изнутра, јер побољшава циркулацију крви, повећавајући количину хранљивих састојака и кисеоника у ћелијама. Неки примери су репа, тамна чоколада, какао прах, тамнозелено лиснато поврће попут купуса. Откријте остале намирнице богате гвожђем.

2. Једите више влакана

Редовно конзумирање намирница богатих влакнима попут сировог воћа и поврћа побољшава рад црева, помажући чишћењу организма и чине кожу лепшом. Уз то, влакна омогућавају већу ситост, смањујући апетит, што такође помаже у контроли тежине, јер се троши мање масти.

Неке опције хране богате влакнима су воће, поврће, махунарке, смеђи пиринач, пасуљ и сушено воће, поред ланеног семена, зоби и пшеничних мекиња, на пример.

3. Смањите потрошњу соли

Сол доводи до задржавања течности, што погодује уградњи или погоршању целулита, па је препоручљиво конзумирати максимално 5 мг соли дневно, што одговара 1 кашичици на дан, а за то морате сол заменити зачинима, на пример ароматично биље, лимуново или маслиново уље. Погледајте неколико савета за смањење потрошње соли.

4. Пијте више зеленог чаја

Зелени чај садржи катехине који су због дренажног дејства одлични за борбу против задржавања течности и треба их свакодневно узимати 750 мл без шећера.

Добар савет је да припремите зелени чај и ставите га у боцу како бисте га могли одвести на посао, у школу или на факултет да бисте га пили током дана као замену за воду или као додатак. Откријте предности зеленог чаја.

5. Избегавајте прерађену храну

Смрзнута индустријализована храна садржи висок садржај натријума и других супстанци које могу изазвати задржавање течности, што је повезано са повећањем целулита.

Поред тога, храна у ресторану је можда припремљена са готовим зачинима или другим адитивима у храни, које такође треба избегавати у борби против целулита..

Због тога, пожељно јести домаћу храну и кад год је то могуће, понети кутију за ручак на посао или у школу, јер тада тачно знате шта једете и можете постићи боље резултате.

6. елиминисати токсине

За елиминацију токсина из организма препоручује се пити пуно воде или течности као што је воћни сок или незаслађени чај. Сок од детоксикације купуса добар је рецепт за прочишћавање организма, повећавајући добробит. Погледајте како припремити зелени сок за детоксикацију.

7. Потакнути циркулацију крви

Стимулишући циркулацију крви више кисеоника допире до ћелија и боље функционира у лимфном систему. За побољшање циркулације препоручљиво је редовно вежбати или имати пилинг масажу.

У ствари, трљање коже добром пилинг кремом уклања мртве ћелије и подстиче циркулацију, што је корисно у борби против целулита. Научите како да направите домаћи пилинг.

8. Радите физичке вежбе

Вежбе убрзавају метаболизам, активирају циркулацију, сагоревају масти и елиминишу токсине, па их треба редовно изводити..

Дакле, они који желе одржати своју тежину, требали би радити барем један сат вјежбања 3 пута седмично, а ако желите смршавјети, требали бисте свакодневно вјежбати 60 до 90 минута.

9. Користите антицелулитне креме

Антицелулитне креме су формулисане са састојцима који помажу у борби против локализованих масноћа и побољшавају циркулацију крви.Два добра примера укључују антицелулитни редукцијски гел, из Био-Медицин и Целлу, који креира антицелулитну крему..

10. Контролишите тежину

Након постизања идеалне тежине, важно је одржавати адекватну исхрану и не враћати се старим навикама.

На овај начин, једном седмично можете јести оброк са већом количином калорија или масти, међутим, ако једете овако свакодневно, можете повратити килограме и изгубити све постигнуте резултате.

Сазнајте више савета гледајући видео:

Шта јести за заустављање целулита