10 савета за решавање менопаузе

Менопауза је фаза живота жене која доноси много нових промена у телу, међутим, постоји 10 одличних савета за бављење менопаузом:

1. Једите храну обогаћену калцијумом и витамином Д, попут млека и јаја јер помажу ојачавању костију;
2. Попијте чај од камилице или жалфије, барем 3 пута недељно, јер помаже обнављању хормонске равнотеже у телу;
3. Редовно вјежбајте 30 минута дневно, попут ходања, водене аеробике или пилатеса;
4. Нанесите хидратантну крему с колагеном, попут РоЦ Сублиме Енерги или ЛаРоцхе Посаи Редермиц, за спречавање бора и суве коже;
5. Пијте око 2 литра воде дневно, за одржавање еластичности коже и спречавање сувоће косе;
6. Користите колагени шампон и креме, попут Л'Ореалове Елсеве Хидра-Мак, ради смањења губитка косе и других проблема са косом;
7. Правите меморијске игре, укрштене речи или судоку стимулишу мозак;
8. Спавајте око 8 сати дневно избегавање прекомерног умора и умора;
9. Користите вагинална мазива, попут Вагинесила, Вагидрата или Гинофита, пре и за време интимног контакта;
10. Избегавајте пушење, седећи начин живота или јести дијету богату мастима или соли, избећи срчане проблеме.

Ови савети помажу да се избегну најчешћи проблеми у менопаузи, као што су остеопороза, умор, депресија, губитак косе и сухоћа вагине, повећава добробит, али када жена осети ове симптоме, који могу указивати на почетак менопаузе, требало би да се консултује гинеколог да процени потребу за надомјештањем хормона и изврши потребне тестове за ову животну фазу.

Погледајте неке од природних опција лечења у овом шаљивом видеу нутриционисте Татјане Занин:

МЕНОПАУСЕ | Дијета за ублажавање симптома

Такође погледајте:

• Борите се против врућине у менопаузи
• Кућни лек за менопаузу
• Лећа не масти и ублажава менопаузу