Како урадити лимфну дренажу

Ручна лимфна дренажа је врста масаже тела која се изводи рукама која служи за уклањање вишка течности и токсина из тела, олакшава лечење целулита, отеклина или лимфедема, а користи се и у постоперативном периоду хирургије, укључујући оперативни захват пластични.

Лимфна дренажа не губи килограме јер не елиминира масноћу, већ смањује волумен уклањајући отеклине на тијелу. Увек га треба извести према лимфним чворовима примењујући само мали притисак рукама на кожу, јер вишак притиска може инхибирати лимфну циркулацију, угрожавајући њену корист.

Цена лимфне дренаже варира између 80 и 100 реала по сесији, у зависности од региона тела који се третира и клинике у којој ће се поступак обављати. Свака сесија комплетне дренаже тела требало би да траје у просеку 45 минута, са неколико минута одмора. 

Врсте маневара који се користе

Постоји неколико маневара који се могу извести током сесије дренаже, али најчешће се користе:

• Кругови са прстима (без палца): концентрични кружни покрети се изводе лаганим притиском на кожу и кругови се изводе неколико пута заредом на месту, без трљања коже;
• Притисак са стране руке: поставите бочну руку (мали прст) преко регије коју треба третирати и закрените зглоб, одржавајући контакт осталих прстију с кожом. Изводите овај покрет више пута;
• Слип или наруквица: користи се на рукама и ногама или на места где отворени длан пристаје. Поставите руку преко региона који се третира и притискајте га повлачним покретом, крените од регије најближе ганглијама и одмакните се; 
• Притисак палца кружним покретима: подуприте само палац у регији која се третира и изводите концентричне кружне покрете, лагано притискајући кожу узастопно на месту, без трљања регије.

Притисак мора бити гладак, сличан осећају, а упутства за одводњавање морају се строго поштовати како би се постигао очекивани ефекат. 

Кораци за ручну лимфну дренажу

1. Стимулација лимфног система

Лимфну дренажу увек треба покретати маневром који стимулише пражњење лимфних чворова, смештених у препонама и супраклавикуларној регији.

Стимулирање у овим регионима треба обавити пре започињања маневара за пражњење, и понављати га 1-3 пута током сесије како бисте побољшали резултате.

У почетку би стимулус ових регија требало радити кружним покретима или пумпама поновљеним 10-15 пута. Затим се мора следити следећи редослед да би се урадила комплетна дренажа тела:

2. Лимфна дренажа лица

Дренажа са лица почиње дренажом из врата. Дренажа врата почиње круговима прстима који врше притисак на супраклавикуларну регију, затим треба направити глатке кругове на стерноклеидомастоидном мишићу, на страни врата и такође на нухалној регији. Тада почиње дренажа на самом лицу и због тога мора почети дренажа око уста. Да бисте то учинили, морате: 

• Подуприте кажипрст и средњи прст, кружним покретима притишћући подручје браде;
• Изводите покрете у предјелу уста и око њега, укључујући и горњу усну, доводећи лимфу према средини браде;
• Кружнице прстима (прстенасти, средњи и кажипрст) гурају лимфу од образа према угао чељусти. Покрет започиње дном образа, горе до угла, а затим се приближава носу, доводећи лимфу према углу;
• Доњи капак треба да се дренира према ганглијима близу уха; 
• Горњи капак, угао очију и чело такође би требали бити дренирани према уху. 

Такође можете погледати кораке из овог видеа:

Како урадити лимфну дренажу на лицу

3. Лимфна дренажа у руци, руци и прстима

Дренажа руку, руку и прстију започиње стимулацијом у аксиларном пределу, са неколико серија од 4-5 кругова. Требало би:

1. Клизните или поклоните наруквицу од лакта до пазуха. Поновите 5-7 пута;
2. Направите клизне или наруквице из ручног зглоба до лакта. Поновите 3-5 пута;
3. Поред зглоба, покрети би се требали изводити врховима прстију у кружним покретима;
4. Дренажа руку започиње кружним покретима од регије близу палца до базе прстију; 
5. Прсти су исушени круговима у комбинацији са врховима прстију и палцем дуж његове дужине; 

Дренажа овог подручја завршава се стимулацијом аксиларних чворова. 

4. Лимфна дренажа груди и груди 

Одводњавање ове регије започиње стимулацијом ганглија супраклавикуларне и аксиларне регије кружним покретима или пумпањем. Требало би:

1. Кружним покретима поставите прсте, доњи део дојке треба да буде дрениран према пазуху. Поновите 5-7 пута;
2. Подручје центра грудног коша треба да се дренира према субклавикуларној регији. Поновите 5-7 пута.

Дренажа овог региона завршава се стимулацијом субклавикуларног региона. 

5. Лимфна дренажа у стомаку

Дренажа трбуха почиње са стимулацијом ингвиналне регије. Требало би: 

1. Направите покрете притиском бочном руком око пупка према иакалном гребену, а после иакалног гребена према ингвиналној регији. Поновите између 5-10 пута са сваке стране;
2. Дренажа са стране трбуха мора бити одозго према доље, лагано притискајући кожу све док не стигне до кука. Поновите 5-10 пута.

Дренажа трбушног зида завршава се пумпањем стимулације ингвиналних ганглија. 

6. Лимфна дренажа у ногама, стопалима и ножним прстима 

Дренажа ногу и стопала започиње стимулацијом ингвиналне регије узастопним притисцима и кружним покретима врховима прстију у неколико серија од 4-5 кругова. Требало би:

1. Поставите руке у облик наруквице на бедро и клизните од средине бедара до ганглија, 5-10 пута, а затим од подручја најближег колена, до ингвиналне регије, 5-10 пута; 
2. Унутрашња регија бедара мора бити дренирана ка гениталијама; 
3. Дренажа колена започиње дренажом поплитеалних ганглија које се налазе на задњем делу колена; 
4. Дренажа стражњег дијела ноге увијек треба бити према лимфним чворовима у близини гениталија; 
5. Правите наруквице од глежња до задње стране колена, притискајући руке уз кожу. Поновите између 5-10 пута;
6. Ставите руке иза савијања колена и пођите до препона, пролазећи кроз гузу. Поновите 5-10 пута.
7. Да би се испразнила стопала, кружни покрети врховима прстију морају се изводити од малеоларне регије до задње стране колена.. 

7. Лимфна дренажа леђа и задњице 

Маневри на леђима и задњици могу бити притиском са стране руке и покрети у кругу прстима. Одвод:

• Средина леђа према пазуху;
• Лумбална регија према ингвиналној регији; 
• Горња и средња глутеална регија према ингвиналној регији;
• Доњи део задњице према гениталијама. 

Дренажа овог региона завршава се стимулацијом ингвиналних ганглија. 

Након завршетка одвода, особа треба да легне, одмарајући се 5-10 минута. Ако се на пример лечите од лимфедема, можете користити еластичну чарапу или рукавац да спречите да се поново не набрекну. Ако ћете доље изводити интензивну физичку активност, током физичке активности треба да обучете и компресијску чарапу или рукав. 

Колико сесија урадити 

Дренажа се може обављати 1 до 5 пута недељно, према потреби, а број сеанси треба да пропише терапеут који ће извршити поступак, након почетне процене.. 

Како функционира лимфна дренажа 

Лимфна дренажа уклања течност која узрокује отицање, што је један од узрока целулита, који се преусмерава у крв, филтрира кроз бубреге и након тога се елиминише из организма путем урина. Међутим, резултати су лакше видљиви када комбинујете здраву исхрану и редовне физичке вежбе. Откријте остале предности лимфне дренаже.