Како се масира за менструалне грчеве

Добар начин за борбу против јаких менструалних грчева је самостална масажа у карличном подручју јер доноси олакшање и осећај благостања за неколико минута. Масажа може да ради особа и траје око 3 минута, а идеално је да се током масаже користи загрејано уље за постизање бољих резултата.. 

Менструална колика, научно названа дисменореја, изазива бол и нелагоду у карличном подручју, данима пре и током менструације. Неке жене имају друге симптоме као што су пролив, мучнина и повраћање, главобоља, вртоглавица и несвестица. Једна од најприхваћенијих теорија је да током дескумације зидова материце долази до прекомерне производње простагландина, који изазивају контракције материце, које су толико интензивне да узрокују бол.

Лечење се може обавити анти-спазмодијским лековима, али масаже, врећице топле воде, акупунктура и рефлексологија такође постижу сјајне резултате. 

Корачна масажа

Пожељно је да се ова масажа изводи лежећи, али ако то није могуће, масажа се може обавити лежањем у удобној столици. Пре него што започнете масажу, препоручује се наношење врећице са топлом водом преко подручја карлице током 15-20 минута. Затим треба започети следећу масажу: 

1. Нанесите уље на кожу

Биљно уље треба нанети лагано на подручје карлице, пазећи да не примените превише силе. Смањиће напетост трбушних мишића и подстаћи олакшање бола. 

2. Направите кружне покрете

Масажа треба почети кружним покретима, око пупка, увек у смеру казаљке на сату, како би се активирала циркулација подручја. Као што је могуће, требало би постепено да повећавате притисак, али без узроковања нелагоде. Почиње меким додирима, а потом дубљим додирима, с обе руке. 

3. Правите покрете одоздо на доле

Након што сте претходно 1-2 корака урадили, морате вршити покрете од врха пупка до дна. 

Положаји за ублажавање менструалних болова 

Неки положаји који помажу у борби против менструалних грчева леже на боку са савијеним ногама, у положају фетуса неколико минута. 

Вежбе истезања такође доноси олакшање од нелагоде у доњем делу леђа, па се препоручује лежање на леђима и савијање обе ноге, држећи колена близу груди око 1 минут. Други препоручени положај је мохамеданска молитва која се састоји од клечања на поду, седења на петама, нагињања напред и држећи руке и прса у додиру с подом.. 

Да бисте спавали, препоручљиво је да легнете на бок, са јастуком или јастуком између ногу, а колена су савинута. 

Погледајте неке кућне лекове које можете да узмете за ублажавање ове врсте колика

Рефлексологија против менструалних грчева

Други начин ублажавања менструалних грчева је употреба рефлексологије, која је врста масаже на одређеним тачкама стопала. Да бисте то учинили, само направите мале кружне покрете палцем на следећим тачкама стопала:

За ублажавање менструалних грчева важно је јести свеже воће и поврће и избегавати храну без кофеина, попут кафе и чоколаде, све док се менструални грчеви не контролишу..

Узимање таблета Бусцопан такође помаже у борби против колика, али то треба учинити само медицинским сазнањима, јер када жена пати од врло тешке колике, гинеколог треба да је примети, јер у неким случајевима жена може имати ендометриозу. Сазнајте више о томе како препознати ендометриозу.