Како подићи одбрамбени организам и ојачати имуни систем

Да бисте ојачали имуни систем и подигли одбрамбени организам да спречите развој неких болести и помогли реакцији на оне које су се манифестовале, важно је повећати потрошњу хране богате витаминима и минералима, смањити потрошњу горива масти, шећер и индустријализована храна која садрже боје и конзервансе, може се навести унос лекова или додатака који помажу да се повећа имунитет.

Међутим, одржавање здравог начина живота такође је једна од најбољих стратегија за одржавање природног одбрамбеног система јаког и ефикасног организма, јер се препоручује редовно пушити, јести здраву храну, редовно вежбати лагане до умерене физичке активности, одржавајте одговарајућу тежину, спавајте 7 до 8 сати током ноћи, избегавајте стрес и конзумирајте алкохолна пића умјерено. Те навике треба да остану цео живот, и то не само у време када је особа болесна, што је слабије и лако би се могло разболети..

Храна за подизање одбрамбених снага

Храна богата селеном, цинком, витаминима Ц и Е, пробиотицима и богатим омега 3 најбоља је за повећање имунолошког система, јер фаворизују ефикаснију производњу одбрамбених ћелија. Неки су примери:

Селенио: нуез де брасил, пшеница, пиринач, хуево иема, сунцокретово семе, полло;
Цинк: остриге, шкампи, говедина, риба и риба, јетра, пшеничне клице, интегрално зрно, сушено воће;
Витамин Ц: наранџа, мандарина, ананас, лимун, секе;
Витамин Е: сјеменке сунцокрета, љешњаци, мани, бадеми;
Пробиотици: природни јогурт и ферментирано млијеко попут кефира или иакулта. Погледајте све предности конзумирања пробиотика;
Омега 3: сардина, лосос, туна и линаза.

Особа која треба да ојача свој имуни систем мора свакодневно и редовно конзумирати већу количину хране, не само кад је болесна, већ и да избегне да се разболи..

Природни лијекови за повећање одбрамбених снага

Добар начин да побољшате имуни систем природним путем је узимање додатака исхрани у облику капсула, који се могу купити у апотекама или природним производима. Неки примери говеђег калострума, семенки астрагала или астрагала, прихваћања уља семенки и екстракта прополиса.

Упркос чињеници да се могу купити без лекарског рецепта, добро је консултовати се са лекаром пре него што их узмете јер узимање ових додатака може бити штетно за здравље..

Како брзо повећати имуни систем

Да бисте брзо повећали одбрану како би организам био јачи у борби против агресора, потребно је:

Усвојите добре здравствене навике, немојте се задржавати око пушача, правилно спавати, избегавати стрес;
Излажите сунцу током купке, без креме за сунчање, да бисте могли да произведете витамин Д;
Конзумирајте здраву храну као што је воће, поврће и поврће, најбоље органску или произведену код куће без пестицида;
Избегавајте брзу храну и индустријализовану храну што је више могуће;
Узмите дијететски додатак за подстицање имунитета;
Не узимајте лекове без упутства лекара;
Побољшати здравље црева борбом против напора;
Свакодневно пијте око 2 литра минералне или филтриране воде.

Поред тога, важно је избегавати и затворена јавна места, попут тржних центара, позоришта и биоскопа, где је мања циркулација ваздуха, и већа вероватноћа да се вируси и бактерије могу чинити безопасним за већи део становништва, мада се они могу смањити. изазивају озбиљне компликације када имају имуни систем али су слаби.

Како повећати одбрану код беба и деце

Најбољи начин за јачање имунолошког система бебе је давање мајчиног дојења, здраво и разнолико храњење након 6 месеци живота, рођење детета у време које нагласи педијатар и имају добре здравствене навике попут пушења око бебе и дете, и дају лекове са антибиотицима само када их покаже педијатар. На тај начин бебино тело може пронаћи све што је потребно за производњу лоших одбрамбених ћелија које су у стању да профитирају и превазиђу патогене попут вируса и бактерија..

Рецете које јачају имуни систем

Конзумирање природних воћних сокова, као и витамина који се припремају с воћем и поврћем је такође одличан начин за подизање одбрамбених организама. Неки тачни су:

1. Јарам са занахориа

Састојци

2 стада сирове коре;
1/2 сирове занахорије;
1 наранџа са багазо;
1 цухарадит ђумбира у хоботници;
1/2 лонац воде.

Начин припреме

Лиценцирање свих састојака у ликеру и наставак, по могућности без додавања шећера и пасте.

2. Банана смоотхие са нуецес

Састојци

1 смрзнута банана;
Јато папаје;
1 кашика какаа у хоботници;
1 природни јогурт без шећера;
1 прегршт нијанси;
1/2 цуцхарадита од миља.

Начин припреме

Лиценцирање свих састојака ликера и наставак.

3. Ехинацеа

Јангредиентес

1 цуцхарадита корена хојас Екуинацеа;
1 резервоар за воду хирвиендо.

Начин припреме

У посуду са влажном водом ставите 1 посуду са коренима Екуинацеа. Оставите да се одмара 15 минута, посолите и пијте 2 пута дневно.

Шта узрокује да се одбрамбене снаге организма разграде

Неке ситуације које би могле проузроковати распад имунолошког система довешће до вреће за храњење, лоших хигијенских навика, не вакцинисања када је то потребно и пушења. Поред тога, током нормалних пошиљки долази до распадања имунолошког система, што се јавља као природна реакција код свих жена да спрече мајчино тело да одбаци бебу и током лечења од рака против вируса. ХИВ-а услед употребе имуно-супресивних лекова.

Људи који имају синдром или друга обољења попут лупуса или неухрањености такође имају мање ефикасан одбрамбени систем и чешће се разболе. Употреба одређених лекова као што су кортикостероиди, имуносупресиви који се користе у случају трансплантације органа, током лечења рака уз дуготрајно коришћење неких противупалних лекова, попут Дипироне, такође дезинфикује имунитет тела.

Имуни систем састоји се од белог дела крви, одговорног за производњу антитела када се организам избаци на неко додатно тело као што су вирус или бактерије. Али постоје и физичке препреке организма које имају још један одбрамбени механизам који спречава улазак микроорганизама, неке примере коже, носа и киселе секреције желуца..

Главна карактеристика смањења одбрамбених организама је пораст броја обољења људи, презентујући грип, прехладу и друге вирусне инфекције, попут херпеса, са много учесталости. У овом случају је вероватно да ваше тело не успева да ефикасно производи одбрамбене ћелије, што олакшава појаву болести. У овом случају, поред болести, особа може да има симптоме као што су умор, грозница и једноставне болести које се с лакоћом погоршавају попут прехладе која, на пример, постаје респираторна инфекција. Погледајте симптоме који указују на то да имате ниску одбрану.