Како снизити лош холестерол (ЛДЛ)

Контрола ЛДЛ холестерола је неопходна за правилно функционисање организма, тако да тело може правилно да ствара хормоне и спречава настанак плакова атеросклерозе у крвним судовима. Због тога се њихове вредности морају држати у одговарајућим нивоима, који могу бити испод 130, 100, 70 или 50 мг / дл, варирајући овисно о начину живота и историји болести сваке особе..

Када је ниво ЛДЛ холестерола висок, повећава се ризик од кардиоваскуларних болести, попут ангине, срчаног удара или можданог удара, на пример, како бисте их држали под контролом, важно је имати здраве животне навике, избегавати пушење, вежбати физичке вежбе, прехрана са мало масти и шећера, ау неким случајевима и лекови за снижавање липида, како је рекао лекар.

Погледајте како треба изгледати дијета против холестерола у овом видеу:

Дијета за ВИСОКИ ХОЛЕСТЕРОЛ

1,1 милиона прегледа34к Претплатите се

Зашто ЛДЛ холестерол расте

Високи ЛДЛ холестерол је лош по здравље јер учествује у стварању атеролошких плакова у судовима срца и мозга, ограничавајући пролазак крви кроз ове органе, погодујући инфаркту или можданом удару.

Повишење ЛДЛ-а може бити узроковано наследним факторима, физичком неактивношћу, исхраном и годинама, а посебно је опасно јер нема симптома. Лечење се врши једноставним променама у исхрани, редовном вежбом физичке активности и, у неким случајевима, применом лекова за холестерол, попут симвастатина, аторвастатина или росувастатина, на пример, које је прописао лекар. Ево неколико примера: Лекови за снижавање холестерола.

Симптоми високог ЛДЛ холестерола

Високи холестерол (ЛДЛ) не показује никакве симптоме, па се препоручује обављање рутинских лабораторијских испитивања укупног нивоа и фракција холестерола. Препорука за обављање ових тестова треба да буде индивидуализована и вођена од стране лекара, а особе са повезаним факторима ризика, као што су хипертензија, дијабетес, пушење или који имају породичну историју високог холестерола, требају већу бригу и треба их обављати годишње.

Високи ЛДЛ холестерол се може посумњати када имате прекомерну тежину и када једете безобразно, с вишком безалкохолних пића, пржене хране, масног меса и слаткиша.

Референтне вредности за ЛДЛ холестерол

Референтне вредности за ЛДЛ холестерол су између 50 и 130 мг / дл, али ова вредност може варирати у зависности од кардиоваскуларног ризика сваке особе:

Кардиоваскуларни ризик	Ко може бити укључен у овај ризик	Препоручена вредност ЛДЛ холестерол (лош)
Низак кардиоваскуларни ризик	Млади људи, без болести или са добро контролисаном хипертензијом, са укупним холестеролом између 70 и 189 мг / дл.	< 130 mg/dl
Средњи ризик од кардиоваскуларног система	Особе са 1 или 2 фактора ризика, попут пушења, високог крвног притиска, гојазности, контролисане аритмије или дијабетеса који је рано, благ и добро контролисан, између осталих.	< 100 mg/dl
Висок кардиоваскуларни ризик	Особе са холестеролом у плавим судовима које су приметили ултразвук, анеуризма трбушне аорте, хронична болест бубрега, са укупним холестеролом већим од 190 мг / дл, дијабетесом дужим од 10 година или са више фактора ризика, између осталих.	< 70 mg/dl
Веома висок кардиоваскуларни ризик	Особе са ангином, срчаним ударом, шлогом или другом врстом артеријске опструкције услед атеросклерозних плакова или са било којом озбиљном артеријском опструкцијом примећеном на испиту, између осталог.	< 50 mg/dl

Дијета за контролу ЛДЛ холестерола

Да бисте задржали ЛДЛ холестерол у идеалном распону, препоручује се поштовање неких дијеталних правила:

Шта јести за регулисање холестерола Шта не јести за регулисање холестерола

Шта јести	Шта не јести или избегавати
обрано млеко и јогурт	пуномасно млеко и јогурт
бели и лагани сиреви	жути сиреви, попут сира, капутирија и моцареле
бело или црвено месо са роштиља или кухано месо	кобасице као што су болоња, саламе, шунка, масно месо
воће и природне воћне сокове	индустријализирана безалкохолна пића и сокови
јести поврће дневно	пржена храна и храна богата транс мастима

Храна попут белог лука, артичока, патлиџана, шаргарепе и уља камилице одлична је за природну контролу ЛДЛ холестерола. Баш као и храна богата омега 3, 6 и 9. Али природни воћни сокови такође су сјајни савезници. Погледајте неколико примера и како се припрема: Најбољи сокови за контролу холестерола.