Храна за побољшање циркулације крви

Неке намирнице богате витамином Ц, водом и антиоксидансима, попут наранџе, бибера или белог лука имају својства која побољшавају циркулацију крви, помажући у смањењу отицања стопала и осећају хладних руку, болова у ногама и задржавања течности, који су чести симптоми код особа са лошом циркулацијом, па стога конзумирање ове хране треба бити свакодневно.

Адекватна исхрана може помоћи у ублажавању симптома слабе циркулације 3 месеца након промене хране, али то не би требало да буде једини облик лечења, поготово ако се након тог времена симптоми попут отицања и умора дисања наставе, јер могу имати порекла срчане и / или бубрежне болести, те стога треба консултовати лекара, кардиолога или васкуларног хирурга.

Да бисте сазнали више о лечењу лоше циркулације погледајте: Лечење лоше циркулације.

Шта јести за побољшање циркулације

Неки примери намирница које повећавају крвоток могу бити:

• Наранџа, лимун, киви, јагода - јер су богате витамином Ц, који јача стијенку крвних судова.
• Лосос, туна, сардине, цхиа семенке - то су храна богата омега 3, која крв чини течнијом и олакшава циркулацију.
• Бели лук, лук - јер су то храна са алицином, која је супстанца која помаже у спречавању зачепљења крвних судова.
• Парадајз, манго, бразилски ораси, бадеми - то су намирнице богате антиоксидансима који штите крвне судове и одржавају их здравим. Да бисте сазнали више о храни са антиоксидансима погледајте: Храна богата антиоксидансима.
• Листови репе, авокадо, јогурт - јер су то намирнице богате калијумом који помажу елиминацији и регулисању воде у ћелијама у телу, смањујући отицање.

Да бисте користили ове намирнице свакодневно, можете заменити безалкохолна пића соковима, зачине сосима од белог лука и маслиновог уља или месо рибом. Поред тога, врло је важно избегавати храну богату сољу и масноћом, попут кобасица, пржене хране, масних сирева или унапред припремљене хране, на пример, јер ометају циркулацију крви.

5 савета о исхрани за побољшање циркулације крви

Ових 5 савета су једноставни начини за побољшање циркулације крви храном:

1. Пијте сок од поморанџе и јагоде за доручак.
2. За вечеру једите рибу, попут лососа, туњевине или сардине.
3. У рату увек користите бели лук и лук.
4. Једите поврће за ручак и вечеру. Може бити салата или кувано поврће.
5. Свакодневно попијте чашу сока од цвекле.

Још један врло важан савет је да пијете чај од брда током дана. Да бисте сазнали више о овом чају погледајте: Чај за побољшање циркулације.

Лоша циркулација може да изазове симптоме попут пецкања и укочености у удовима, па погледајте 12 узрока боцкања у телу и како лечити.